春天乍暖还寒，很多人感冒、皮肤干燥，甚至血压不稳。冬春交替给我们带来了身体的“倒春寒”，这次友谊科普就是给大家讲讲这个“维稳”攻略。春节假期结束，气温开始变化不定，我们处于冬春交替的“敏感期”。花草树木开始发芽的时候，病毒和身体小毛病也开始蠢蠢欲动。 其实呢，冬春换季的时候特别容易生病。气温忽冷忽热，对我们身体是个大考验。冬季时毛孔紧闭，血管收缩。到了早春气温回升，毛孔舒张血管扩张。但如果突然降温，寒邪就会侵入体内。 尤其是老年人血管弹性差，剧烈温度波动是心脑血管疾病高发的诱因。空气湿度低又容易干燥呼吸道黏膜屏障功能，让流感病毒更容易长驱直入。 花粉过敏跟免疫力没直接关系呢。很多朋友认为过敏就是免疫力低下，得吃补药。其实过敏是免疫系统过于敏感造成的反应过度。如果盲目吃补药反而可能加重症状。 想要平稳度过这个季节可以从“捂”、“润”、“动”这三个字入手。“捂”要有度，昼夜温差超过8℃时就需要加衣保暖。不要气温刚升就急着脱棉衣。重点保护颈后部、腹部和双脚。颈后部是大椎穴所在受风寒易引发感冒，一条薄围巾是这个季节必备装备呢。 然后还有呼吸道保湿。简单有效的方法就是给环境加湿和黏膜保湿。室内可以用加湿器把湿度维持在40%-60%，这样既舒适又能减少病菌在空气中悬浮时间呢。多喝温开水是最简单的洗肺方式了。对于鼻炎朋友每天早晚用生理盐水冲洗鼻腔可保持鼻黏膜湿润修复受损屏障功能呢。 饮食方面也别吃大鱼大肉了要改成清补模式帮助身体升发阳气但不至于上火哦。多吃芽菜如豆芽香椿春笋等这些富含维生素膳食纤维清理冬季积内热的食物呢。优质蛋白也不可少鸡蛋牛奶瘦肉鱼肉都是免疫军团的原材料呢。 中老年朋友要注意心脑血管疾病在清晨高发哦。早上醒来别立马起床在床上先赖3分钟活动活动脚趾伸个懒腰再慢慢坐起喝水稀释血液吧。 这个季节身体出现波动也是正常现象只要用科学方法去适应调理就可以平稳迎接春暖花开啦！祝大家身体健康拥抱春天！图文编发 │ 文化建设与宣传部 张晓钰编审 │ 文化建设与宣传部 全琳