最近发布了一个关于维生素D的临床应用共识，里面提到中国居民的维生素D缺乏患病率达到了61.3%，不足患病率更高达91.2%，这种情况让大家都很担心。维生素D本来就是为了骨骼健康的，但现在发现它其实影响很多方面。专家说，维生素D在新陈代谢、神经调节这些方面都有作用。比如说，脂肪细胞的合成和分解就和维生素D有关系。如果体内维生素D水平太低，可能就会影响脂肪分解利用，导致体重上升。这对成年人来说特别重要，因为他们的新陈代谢本来就慢了。在神经系统方面也有研究发现维生素D和认知功能有关系。大脑里有些区域有维生素D受体，如果缺乏了可能会干扰神经递质的代谢，导致记忆力减退或者情绪问题。有一项研究发现补充维生素D可以降低40%的痴呆症发病风险。此外还有心血管系统保护作用。孕妇体内有足够的维生素D可以预防先兆子痫和早产。这也是很重要的一个发现。综合来看这个问题，四类人群需要特别注意：65岁以上老年人、青少年、孕妇和哺乳期妇女、婴幼儿还有那些生活方式不健康的人、患有慢性疾病的人、长期服用特定药物的人这些都需要特别关注和预防性措施。因为轻度维生素D缺乏没有什么症状，严重的时候也不是很明显。所以评估高危个体最好去医院做个检查。 现在普遍存在维生素D摄入不足的问题怎么解决呢？专家建议通过三个方面来提升水平：首先是接受合理安全的日光照射。春秋夏这个时候每天上午10点到下午3点之间，把脸和手臂露出来15到30分钟，每周坚持3到5次就行。不过别长时间暴晒皮肤容易受伤。 其次要优化膳食结构有意识地增加富含维生素D的食物摄入如海鱼、动物肝脏、蛋黄还有强化了维生素D的奶制品这些都可以选择。 对于那些通过日照和饮食还是达不到理想水平或者已经确诊缺乏的人来说就需要在医生或者营养师指导下使用补充剂了。补充剂量要根据年龄生理状况等因素确定还要定期监测水平确保安全有效。 总之这个问题关系到全民全生命周期健康很重要必须引起大家注意才能减少相关疾病负担助力建设“健康中国”。未来相关政策制定和科普教育应该给予更多关注这个微量营养素才对。