最近东城和昌平校区的伙食新鲜出炉了！从3月30号到4月5号，我们把早餐、午餐、晚餐，甚至夜宵的供应时间都给你整理了出来。咱们先唠唠吃东西有多重要，尤其是在学习或工作那么忙的时候，吃得好不仅能让你有劲儿干活儿，身体也能变得更健康。这次的菜单花样不少，刚好给大家指了条明路。 咱先看看各校区的开饭时间，东城和昌平的早餐都是早上7点到9点。不过昌平的民族餐厅只卖到8点半。到了中午，两边的正餐都是11点到13点。下午的晚饭东城是17点到18点半，昌平则是到18点，再往后还有民族餐厅的夜宵呢，一直到晚上22点。 早餐绝对不能马虎！这是一天活力的开头。不管是在东城还是昌平，各种粥、全麦面包、鸡蛋和新鲜水果都很齐全。这些东西有纤维、蛋白质和维生素，能帮你把脑子叫醒。 午餐这阵子能量消耗大，搭配得好下午才带劲。多吃点鸡肉、鱼肉或者豆腐这种高蛋白的菜，再配上绿叶菜和粗粮就行。昌平的民族餐厅有那种营养套餐特别不错。 晚餐别吃太撑了，晚上要少吃点主食。蒸菜、汤还有瘦肉容易消化，东城的晚餐时间段长，能慢慢挑。 吃完还得动一动才行。你知道吗？多运动能提高身体代谢率。每周给自己安排150分钟的快走、游泳或者骑车这些中等强度的运动特别好。建议吃完午饭出去溜达个30分钟，既能消食又能攒劲儿。 心理状态跟吃东西也有大关系。研究说吃得均衡能让人心情好。多吃深海鱼、坚果或者亚麻籽这些富含Omega-3脂肪酸的东西能让人开心点。 还有些冷知识咱们聊聊：多喝水能提高代谢帮助减肥；各种颜色的蔬菜营养不一样；每天坚持吃早饭的人不容易胖；晚饭最好在睡觉前三小时吃完；心情愉快的时候你就更想吃健康的东西了。 气温虽然回暖了但早晚温差挺大的，记得添件外套。你平时有啥特别的饮食习惯或者健康小窍门吗？赶紧分享出来吧！