谁能想到今年的三伏天居然长达40天，整整多了半个月呢？广东这边的天气预报可是格外严峻，从7月下旬开始，大部分地方温度都在35到37摄氏度之间徘徊，甚至局部会冲上38摄氏度甚至39摄氏度。这次暑热是小暑接大暑，副热带高压死死盘踞在头顶。 都说防暑重在补水，可大家千万别把凉水当万能药。这就好比刚从天然烤箱里出来，你要是猛灌冰水、对着空调直吹，大脑会误以为身体热量散完了，毛孔立马关闭，余热堵在体内反而更容易中暑。急诊室里不少“阴暑”患者就是这么来的，头晕、恶寒、流清涕甚至上吐下泻。 医生建议大家直接备齐这四个法宝：避开正午的“紫外线炸弹”，这时候最好别出门。出门也要给身体穿松快透气的衣服，宽檐帽和遮阳伞别忘带，防晒霜记得涂。喝水也讲究策略，每小时喝上2到4杯淡盐水或运动饮料，千万别等口渴了才喝。室内空调别低于26摄氏度，定时开窗换换新鲜空气才是正经事。最关键的是保证7到8小时的睡眠，中午再眯个20分钟养精蓄锐。 特别是今年暑假来得晚，学生四点放学还在烈日底下烤着。家长接娃回家后别急着让孩子冲进空调房，先在阴凉处歇一歇再进去。冰镇饮料最好换成常温的牛奶或白开水，冰棍这类东西晚餐后少吃几口解解馋就行了。毕竟孩子脾胃娇嫩，“急冻”一下肠胃很容易受罪。 说到吃的方面，咱们得给身体“加点料”。中医讲这时候“阳气在外，脾胃空虚”，上热下寒的情况很常见。出汗太多伤津液导致心气虚弱容易累，胃口变差气血生化不足就会显得很疲惫。 这里有几款简单的汤水推荐给大家：莲子百合麦冬汤可以清心安神；银耳莲子羹能够润肤养颜；麦冬党参五味子排骨汤则是补气生津的好选择。煲汤时注意温度稍微烫一点就行，既利用热能让阳气发散出去，又不至于刺激胃肠道。三伏天把这些汤水当水喝着走，这才算是真正把身体“熬”出了健康。