AI和北京卫视都建议平谷市民，从今天起最好把坐姿改一改。之前习惯瘫在沙发上、靠在床头，还跷着二郎腿的人，尽管当时挺舒服，时间长了关节和脊柱估计就得先受不了。网上有种说法虽然不太好看，但说叉开腿坐能更好地保护脊柱、促进腿部血液循环，尤其对女性身体挺有好处。 其实大家要知道，正确坐姿的关键是让脊柱跟地面保持垂直，跟双腿是不是张开关系不大。叉开腿坐的好处主要有三点：首先能帮脊椎减轻负担，研究显示并腿坐即使坐得直，也会让脊柱多承受40%的重量。长期这样会让下背部和骨盆肌肉紧张、僵硬甚至疼痛，还会增加侧弯的风险。当双腿叉开时，下肢形成稳定的三角形结构，能分担上半身压力，让腰椎和胸椎不容易过度扭曲。 对于女性来说，这种坐姿特别友好。因为女性骨盆结构特殊，姿势不对容易连带脊椎一起倾斜影响健康。叉腿端坐能让脊柱和骨盆组成稳定的三角形状，这样骨盆就不容易歪了。另外还能让私处通风干燥点，减少细菌滋生。久坐或者运动后腿内侧的内收肌可能会变紧导致不适，叉腿坐时两边受力均匀能慢慢拉伸这些肌肉。 姿势还能影响心情呢！研究里提到过“扩张姿势”，也就是张开手臂、双腿、胸背这种让人觉得“大”的动作能让人心情变好。不过叉腿坐的时候也容易出现驼背或者骨盆后倾的问题，这反而对脊柱不好了。具体该怎么坐呢？ 我们要注意做到“3个90度和1个支撑”：大腿与腰是90度；膝盖与大腿也是90度；小腿跟地面还是90度；还有用腰靠垫把腰椎和椅背之间的空隙补上保持自然曲度。在这些基础上把双脚分开到跟肩膀一样宽就好了。 不管男女在公共场合叉腿坐时幅度都别太大了，得保护好隐私同时注意社交礼仪。 最后说说那些舒服但不能再坐的姿势：跷二郎腿会导致骨盆倾斜甚至伤膝盖；腰部悬空瘫坐腰椎压力大容易出问题；身体前倾坐腰背肌肉会像拉紧的弦一样疼；瘫坐半躺会让脊柱失衡伤到颈椎和腰椎；过分挺胸反而会破坏胸椎自然的样子。 不管怎么坐都不能一直窝着不动，最好每坐满1个小时就站起来活动5到10分钟。