虽然今天已经是春分，春色正好，但春天的日子还很长，养生也得顺时顺势。按照《春秋繁露》的说法，春分这时候阴阳各占一半，白天黑夜一样长，冷热也比较平均。这时候天地间的气息发生了变化，咱们身体也得跟着调整，不然容易出问题。 天地的节奏变了，咱们身体里的五脏六腑也容易乱套。这时候气温虽然上来了，但还是有冷空气，早晚温差大，要是不小心就会让阴阳不平衡。春天属木，管着咱们的肝脏，要是阳气升得太猛，容易头晕、烦躁；另外雨水一多湿气就重，胃也容易堵得慌，有过敏体质的人还得小心鼻子痒。 那怎么调理呢？主要是把阴阳调和一下，顺便把肝和脾给舒展开。吃东西的时候要少吃酸的，比如柠檬、醋之类的，多吃点甜的，像山药、红枣、小米这类能帮着养脾胃的东西。可以吃点香椿、荠菜这些当季菜，炒的时候放点姜驱驱寒；喝喝茯苓小米粥祛湿也不错。生冷、辛辣油腻的东西别碰，菊花茶或者陈皮茯苓茶当水喝也挺好。 睡觉也要注意作息，《黄帝内经》里讲晚上要早点睡早上早点起，最好在11点前躺下，早上6、7点起来，中午还能眯一会儿半小时缓解困意。这时候“倒春寒”还没走呢，身上的衣服还是得捂严实点，脖子、后背、肚子还有脚踝这些地方一定要护住。别觉得暖和就赶紧脱衣服，等气温稳定在20度以上再说。 运动别太激烈了，稍微出点汗就行。八段锦、慢跑、太极拳这些都行。还能放风筝或者爬爬山散散心。早起用木梳梳梳头也能通气血、明眼睛。 最后要避几个坑：衣服脱太早容易着凉；乱补东西反而会累着身体；剧烈运动把阳气给耗没了；心里有事不舒坦也会伤肝。养生就讲究一个“平补”，跟着大自然的节奏走才是最实在的。 黄文溪是浦江县人民医院中医科的主任，也是门诊党支部书记。他是中华医学会和浙江省中医药学会的会员，还是金华市中医药学会理事。他在1992年从浙江中医学院毕业，2000年去浙江省中医院跟着国家级名老中医盛玉凤学中医妇科。 他干这行快三十年了，发过不少论文。他对月经不调、不孕不育还有脾胃病这些方面特别有研究。大家要是有这方面的问题可以找他看诊，他每周二上午和周四上午在门诊。 （图片来源：中医科） 一审：余祖善 二审：朱捷 终审：陈攀东 END