无氧冲刺的能量来源，就是糖酵解供能系统。

无氧冲刺的能量来源，就是糖酵解供能系统。这个系统的运作就像手机电池和随身充电宝那样。我们之前说过，ATP是手机电量，CP就是磷酸原，它能提供爆发力，但却只能维持很短的时间。想要长时间持续使用手机，就必须给它充足的电量。同样的道理，人体也不会只依靠CP来支持运动，因为这太短暂了。所以，当你开始运动时，人体就会启动另一套供能系统——无氧供能系统。这个系统可以在缺氧的情况下，把肌糖原或葡萄糖分解成乳酸，并释放出ATP给肌肉提供能量。 我们可以把三大供能系统比作汽车：磷酸原系统就像是氮气启动引擎一样瞬间爆发，但只维持5秒；有氧氧化系统就像是太阳能电池板一样持续供应能量；而糖酵解系统就像是汽油引擎一样在中间加速发挥重要作用。它在10秒到2分钟内输出大量能量，比磷酸原多出9步反应。这个过程中的化学反应方程式是C₆H₁₂O₆分解成2C₃H₆O₃和3ATP。 很多人练到力竭时，第一反应就是自己没有碳水化合物了。其实全身的肌糖储备非常充足，可以支持很长时间的运动。真正导致酸痛的是乳酸堆积。抗阻训练中，当你举到第8次时突然酸得无法控制自己的手臂时，其实是因为乳酸浓度升高了。乳酸堆积刺激神经使肌肉“断电”。休息30秒后血液带走了这些酸性物质，你又可以重新开始下一组动作。 无氧运动并不意味着没有氧气参与工作。它只是指骨骼肌在无氧代谢状态下工作的运动。举重、百米冲刺、摔跤等项目都属于这种情况。这些项目需要瞬间爆发大量能量，而有氧氧化系统无法满足需求时，糖就会启动无氧酵解来提供能量。 为了让这个系统高效运作，需要保证碳水化合物的摄入量充足。空腹进行抗阻训练往往会导致力竭提前和泵感减弱。因为血糖和肌糖原都已经耗尽，无氧电厂无法继续工作了。 总结一下：无氧供能系统就是快速糖酵解反应过程中产生的ATP。这个过程底物是碳水化合物产物是乳酸。乳酸堆积才是导致酸痛的原因而不是缺乏碳水化合物。 高强度抗阻训练依靠这个系统来支撑你完成动作 ，赛前进行碳循环或训练日摄入高碳水化合物是必要的 。如果想要持续进行力量训练 就必须给肌肉补充充足的碳水化合物 并给它时间进行排酸休息。