春天有个叫做“三式春之舞”的活动，把阳气推到云里去，把肝气弄到柳条尖上。首先，用这一招把身体叫醒。春天是万物生长的季节，草木都破土而出了，我们的身体也要变得像新的嫩芽一样。这个动作不需要标准的节拍器，也不需要按照节拍来做。只要听从自己的感觉。当呼吸和风的节奏一致，动作随着心跳而动，身体就会告诉我们春天已经到了。 做这三式动作的时候，不必担心时间或次数。第一个动作是伸懒腰，把一冬天积在体内的浊气赶走。双脚站立或坐着都行，双手十指交叉，掌心向上翻，用力推向上方同时踮起脚尖。保持3到5秒之后再放松下来。这个过程重复5到7次。伸懒腰时深吸一口气，把身体里积攒了一冬天的沉闷气息吐出去。想象自己就是破土而出的嫩芽，力量是从内往外顶的。 第二个动作是给肝气找到一条顺畅的路。双脚分开与肩同宽，双手举过头顶，身体慢慢向左侧弯下，让右侧胁肋部被拉开。保持3次呼吸之后再回正姿势。接着往右侧弯下一次。左右两边各做3到5次。侧弯的时候眼睛可以看向天花板，脖子也要随着舒展开来。动作要柔韧而不停止就像春风吹拂柳条一样。 第三个动作是转腰身。双脚分开与肩同宽，双手叉在腰间转动上半身向左转动同时眼睛看向后方。保持3到5秒之后再回正姿势接着向右转。左右两边各做5到7次。 这些动作可以让我们感觉愉悦而不是追求做对了没有。可以选择一首自己喜欢的轻音乐来跟着做动作频率可以随意变化幅度可以从小小变大自己感觉舒服了就停下就能让气血流畅阳气上升——这就是春季最好的养生方式。 春季的时候情绪容易烦躁、压抑或者生闷气这些情绪都是因为气血不通畅造成的通过舒展身体可以反过来调节情绪：肩背拉开了胸腔就有了透气窗口胁肋梳理了肝气就不会乱冲乱撞腰身转动了带脉也像被春风拂过一样自然松土身体舒展之后心情也会变得轻松明朗怒气被春风融化留下的是像柳条一样轻盈和晴朗的天空一样。 如果你觉得这三个动作太多就每天花1分钟时间像孩子一样随意乱舞：抖动手脚扭动腰身转转肩膀怎么舒服怎么来不需要观众也不需要标准只要让身体做主哪怕在办公室也能把拘谨的坐姿变成轻快的弹簧一样。 总之这几个简单的动作可以帮助我们把春天融入日常生活中的呼吸里：伸懒腰舒胁肋转动腰身这样身体和心态都会变得更自由、更舒展从今天开始每天花几分钟时间让身体像春天一样自由灵动起来吧！