晚上睡不着觉、心里烦得慌，这事儿千万别不当回事。最近《Frontiers in Immunology》上发表的一项针对沙特年轻女性的研究，让人很担心。 那项研究招了60名17到23岁的女大学生，用权威量表和睡眠指标一测，结果很不好看。75%的人都有焦虑的毛病，其中45%是轻度的，16.7%是中度的，还有13.3%已经严重了。更吓人的是，超过一半（53.3%）的人失眠很严重。她们里面大约51.7%也不怎么运动，50%每天还喝咖啡因。这些习惯会把问题变得更糟。 以前沙特的研究也显示，有68%的女学生都有广泛性焦虑障碍。这就说明，年轻人睡眠不好、心里慌这事儿不是个例。 研究发现，焦虑会直接削弱免疫系统里的“抗癌抗病毒卫士”——NK细胞。焦虑越严重，NK细胞的数量就越少。比如那些有焦虑的学生，他们血液里的NK细胞总数，还有CD16+CD56dim和CD16+CD56high这两个亚群的比例和数量都明显比没焦虑的低。 失眠和焦虑加在一起伤害更大。有失眠的学生里，焦虑评分跟NK细胞数量的关系更紧密。比如说总NK细胞比例的相关系数是-0.457，CD16+CD56dim亚群的是-0.474，都属于中度负相关。 多元回归分析显示，焦虑评分能解释22%的NK细胞比例变化和17.8%的数量变化。而没失眠的学生就没有这种明显的关联。 更糟糕的是失眠的学生中CD16+CD56high亚群比例只有4.5%，而睡眠正常的人有7.4%。这个亚群对调节免疫很重要，它少了就会让免疫平衡失调。 这种情况背后可能是长期应激让皮质醇升高了。焦虑和失眠会让人身体处于应激状态，皮质醇就会抑制NK细胞的生成和功能。 NK细胞少了可不是小事儿。临床研究证实它活性下降会让癌症风险升高，比如肝癌、结直肠癌、胃癌这些。它还能抵抗病毒感染，要是功能不行就容易反复感冒。 对于处在人生关键阶段的年轻女性来说，这种看不见的伤害可能会在未来慢慢表现出来。 所以说心理健康和身体健康是分不开的。关注情绪和睡眠不只是为了当下舒服一点，更是为了以后的健康着想。