大家是不是经常都有这样的体验：忙了一天累得够呛，甚至连手都懒得洗，直接就倒头睡了。第二天闹钟一响，你迷迷糊糊爬起来，抓起一片面包就往嘴里塞，完全顾不上刷牙。其实呢，这两种常见的偷懒——睡前不刷牙和早餐不刷牙，哪一个对身体的伤害更大呢？告诉你个残酷的真相：睡前不刷牙比早餐不刷牙的危害大得多。 咱们得先搞清楚口腔里的细菌是怎么回事。大家都知道嘴里本身就有好多细菌在寄生，它们靠吃我们的食物残渣过活。吃完东西后这些细菌就会代谢产生酸性物质，这些酸性物质会不断地去腐蚀牙齿表面的保护层——牙釉质。要是长时间不管它，牙釉质就会脱矿，最后变成蛀牙。不过平时咱们没怎么感觉到是因为有规律的刷牙、漱口还有唾液帮忙中和这些酸。 可到了睡觉的时候就不一样了。一旦睡着了，嘴里的细菌就开始肆无忌惮地大量繁殖。这时候我们不吃东西也不咀嚼，牙齿得不到摩擦和清洁。更关键的是唾液分泌减少了，失去了冲刷和酸碱缓冲的作用。要是早上你因为太困没刷牙就睡了，口腔里的细菌就很容易附着在牙齿上，持续集中地给你找麻烦，这会大大增加蛀牙的风险。而且这些细菌不光会伤害牙齿本身，还会损害周围的牙龈和牙周组织，弄得你牙龈出血、口臭各种毛病都有。 所以说睡前刷牙其实是一种特别彻底的清洁方式。因为夜间细菌最活跃的时候恰恰是咱们身体防御能力最弱的时候。这个时候赶紧刷牙能最大限度地减少细菌和食物残渣的数量，从而保护牙齿免受夜间侵害。 那早餐前不刷牙呢？虽然经过一夜细菌的过度繁殖，醒来时嘴里肯定全是细菌。你要是不信可以用指甲刮一下牙齿表面看看，那层淡黄色的脱落物其实就是牙菌斑。跟细菌直接在嘴里伤害牙齿相比，把这些牙菌斑吞下去造成的损害几乎可以忽略不计。毕竟大多数细菌进了消化道都会被胃酸杀死。 当然这并不是说你早上就不用刷牙了。毕竟长时间接触细菌总归是不好的事儿。就算彻底刷牙了细菌也可能存活并繁殖一段时间。虽然早上吃东西和分泌唾液能减少一点牙菌斑的堆积，但比起用牙刷和牙线来机械清洁效果还是差远了。所以啊早晨刷牙真的很重要，不管是饭前还是饭后都得认真刷一遍才行。