为什么现在那么多人近视呢？要知道，大家现在离不开手机、电脑、平板这些屏幕，很多IT程序员、玩电竞的年轻人、还有追剧的小伙伴，每天盯着屏幕的时间都超过12个小时。蓝光辐射加上过度用眼，让30%的中国人都受到了影响，特别是青少年，近视率还冲到了全球第二。要是度数涨到了很深的“深度重度”，戴厚眼镜不仅影响颜值，戴隐形眼镜还可能有感染的风险。所以说啊，最好的办法就是趁度数还没定型的时候把眼睛保护好。接下来给大家介绍六种护眼操，随时随地都能给眼睛“做SPA”。第一种是远近对焦训练，先找两棵一远一近的树，盯着近处的树细节5秒，再移向远处的树5秒，反复做3组。这个动作能让眼睛肌肉得到放松，酸胀感一下子就没了。第二种是温热掌心敷眼，搓热双手轻捂双眼10到15秒就行了。温热感能穿透眼睑，加快血液循环，把疲劳因子冲走。第三种是日光浴，天气晴朗时闭上眼睛面对太阳，光线透过眼睑刺激视网膜。刚开始从弱光开始适应，每天坚持10分钟就能提升眼睛对光线的敏感度。第四种是数星星的游戏。夜空晴朗时就用眼睛去追星星吧，别老盯着一个地方看，快速切换目标能让眼球上下左右弹跳一下。第五种是眼球体操。坐着或站着平视前方。然后眼球依次向右、下、左、上慢转每个方向停留3到5秒。第六种就是多眨眼了。每分钟眨眼次数增加到20次以上就能缓解干涩感觉。给电脑族也有几条姿势红线要遵守：抬头平视屏幕可以让眼球暴露面积降到最低；每隔45分钟起来走动一下别让眼睛持续“加班”；电脑下沿要低于视线10度这样颈部肌肉也会放松很多。饮食方面也能给眼睛加点营养助攻：深海鱼、鱼油和海藻里面DHA含量超高每周吃两次三文鱼或者鲑鱼就很不错；β-胡萝卜素就像“天然太阳镜”一样保护眼睛；还有胡萝卜、柠檬、蓝莓这些都能给眼睛补充维生素A、C、E和锌硒。记得多喝水啊！每天至少8杯水能让泪液分泌充足预防干眼呢！最后把护眼变成日常仪式感吧！每天早上三分钟中午三分钟晚上三分钟坚持下来效果会非常明显呢！现在开始好好照顾眼睛吧别等到戴上厚重眼镜才后悔！