给你们讲个事儿，身体里的阳气就好比是“命门火”，这玩意儿要是给烧没了，就会觉得身子沉发凉，没干啥活都累得慌。晚上睡觉也不安生，总爱起夜。肚子老是胀得难受，饭也吃不下，大便还不成形。关键是到了关键时刻，总是提不起劲儿，整个人就像被掏空了一样。 为什么会这样呢？中医认为这多半是因为阳气亏虚了。把身体想象成一口锅，锅底的那团火就是维持温度和动力的根本。火要是旺了，脾胃才能运化食物，四肢也才能暖和，精神头也足；要是这火慢慢灭了，身体就像灶膛里的火苗越来越小，锅里的东西煮不透，屋里也暖不起来。 一开始往往不是一下子就出现什么大病，而是一连串看似分散的小毛病凑在一起：怕冷、乏力、不想吃饭却消化不良、大便稀溏、夜尿多、精神不振、腰腿发酸。过度消耗身体最容易伤到这团“命门火”。阳气被耗得久了，肾里的温煦之力就不足了，手脚最先冷下来；接着影响到脾胃，吃进去的东西运化不动；再往下发展，人就没精打采，坐着都觉得累。 这时候要是盲目去猛补，反而容易补腻了。调养的重点不在于求快，而在于慢慢把阳气扶起来。先得把消耗降下来，该休息的时候就休息，别仗着年轻就硬扛。其次是护住脾胃，饮食尽量吃温软清淡的东西，少吃生冷寒凉的东西。饭也不用吃得太撑。平时也别熬夜。 感冒发烧的时候别用药。 除了吃药，日常养护也很重要。阳气不足的人别大汗淋漓地折腾自己。很多人觉得多出汗就是把寒气逼出来了，其实汗出多了反而会带走更多阳气。运动可以适当做些散步、八段锦之类的轻柔活动就行。还有就是别贪凉。运动完或者洗完澡后千万别马上吹空调或者喝冰水。 身体一旦出现反复怕冷、精神差、大便稀溏、夜尿多、腰膝酸软这些症状就别硬撑着了。这时候应该停下来休息休息，把身体里的火养旺了才能恢复健康状态。