今天咱们聊聊背包小博物学家徒步班带给身体的那些好处。最近户外运动越来越火，怎么科学地、有节奏地坚持走下去，是咱们要解决的问题。走一趟山下来，要是身体没啥大毛病，那你的健康状态绝对在变好。首先看腿脚，要是没酸痛抽筋的感觉，说明腿部肌肉变强了，身体代谢乳酸的能力也上来了。要是你平时老想锻炼却不常出门，腿肚子肯定隔天就痛得厉害。 第二看脑袋，不头晕目眩就说明心肺功能给力。很多新手走个斜坡都累得喘不上气，多半是心肺跟不上趟。坚持长期锻炼后心肺适应了，再走上下坡就不会觉得胸闷气短了。当然跑步游泳这些也能练心肺。 第三看胸口，不难受说明血管弹性好。这事儿跟心脏供血能力不够有关系。要是平时注意锻炼心脏能力，剧烈运动完就不会觉得闷了。 第四看觉睡得好不好。运动习惯养成了神经就稳定，睡个觉可能比别人快20到30分钟。深度睡眠时间也能提高20%左右。 最后还有一点特别重要：徒步登山肯定会伤到膝盖。咱们得用几个办法缓解一下：多锻炼肌肉、用登山杖、戴护膝、还有回家好好保养。 长时间徒步的时候必须用对登山杖买一对合适的能帮大忙。 回来后用点膏药喷雾擦擦腿能保护关节。 出门前戴个护膝或者肌贴也能预防受伤。 仙湖户外［原本自然］这个亲子品牌挺关注那些和大自然接触少的孩子的。他们专门做自然教育这块儿，开发了“自然体验”、“户外探索”、“农耕园艺”三大主题课程，想把孩子的兴趣和视野都打开。他们希望家长能带着孩子一起走进大自然里去“回归、探索、发现、成长”，让孩子的天性和智慧慢慢释放出来，对世界充满好奇又勇敢坚毅地追求美好和力量。