不少打太极的人，都犯过不少常见错误。咱们一起来聊聊，怎么把这些毛病改过来。练太极一般分三个阶段：刚起步的叫基础期，然后是提高期，最后到了随心所欲的自如期。每个阶段的要点都不一样。在基础期，最重要的是放松身心、身体中正、动作规范。动作得慢一点，力气得轻一点，姿势得圆一点。等到了提高期，就得讲究上下连贯、呼吸自然。这时候注意动作要顺，身子要轻，各部位得配合好。到了自如期，就是靠意念带动身体，神气十足。这时候得特别注意把意念和动作连在一起。 很多人练太极时容易紧张，把身体练得硬硬的。其实得先从松开始。肩膀、胯部都要松下来。比如做太极起式的时候，就能体会到松的感觉。还有人喜欢耸肩，肩膀往上抬。这就不对了，肩膀应该自然下沉。先把双肩用力往上耸一下，再慢慢松下，就能找到松的感觉。 手肘抬得太高也是个问题。做动作时肘不能抬起来，得让它贴着胁下但别贴太紧。腋下要是能放进去一个拳头就对了。举个例子做白鹤亮翅就能体会到这点。 有些人的胸部太挺或者太塌都不好。挺胸了就练一练抱树法来调整；含胸过度了就试试靠墙站站来纠正。 弯腰就会让人翘屁股。一定要站桩增加下肢力量，换步时脚要扣住并且要扎腰带。 膝盖跪在地上的情况也不少见。弓步时前膝盖别超过脚尖头顶还要高一点才行。 胯部太紧导致腰部不灵活也是个常见问题。大腿根那里要凹进去才是松胯的状态。 身体太轻浮飘也是常犯的错误。这是因为气没有沉到丹田去。 练拳时低头或者仰头都不对。头得往上领眼睛平视才行。 紧张会导致努嘴或者胸闷这些问题。一定要放松精神呼吸自然全身肌肉都要松下来才行。 晃身子也是个毛病前俯后仰或者左右歪斜的话问题就很大了。 动作不到位内劲也出不来眼神也不对准目标那也是白练了半天。 眼神没神或者乱看的话那就更糟糕了眼睛得看着该看的地方才行。 有些人练了一段时间就觉得自己啥都会了其实这也是误区咱们得树立正确的练拳思想永远保持一颗谦虚的心把太极拳当成生命的一部分永远坚持下去才行。