你们听德叔的话，鼻炎这毛病总治不好？得赶紧把“健儿操”练起来。广东省中医院的全国名中医张忠德教授，带着他的团队，在羊城晚报开了个《德叔医古》的专栏，这是专门讲中医的事儿。他们通过真实的案例，深入浅出地把中医里的道理、方法、方子还有药给讲透了，教咱们怎么顺时养生，把老祖宗的智慧用在生活上。 这期的主角是个叫小杨的小姑娘，12岁了，活泼好动，但是过敏性鼻炎从6岁就开始跟着她。每天早上一睁眼就打喷嚏、流清鼻涕，鼻子都被擦得发红了。稍微跑跑跳跳出点汗，一吹风就又感冒了。升了初一功课忙起来，这病也就更严重了。她还老说肚子胀，晚上睡觉磨牙，睡不安稳。在别的宝妈推荐下，小杨妈妈带着她来找德叔看病。 德叔说这是肺脾两虚加上食积化火导致的。脾胃是给肺供气的地方，脾胃虚了肺也容易虚。肺气弱了自然爱出汗、容易受风感冒。脾胃消化不好还会肚子胀，时间久了会化火扰心神，导致睡觉不踏实、磨牙。德叔给小杨开的药方主要是健脾益肺、消食导滞。先是健脾胃让消化好点，中期加点增强抵抗力的药预防风寒入侵，最后协调五脏气机防止复发。 治了3个月之后有效果了。小杨早上起来不怎么打喷嚏了，磨牙的毛病也没了。体育课跑跳也不那么容易出汗了感冒的次数也少多了。 德叔提醒大家预防鼻炎得把住“三关”。第一关是风寒关，后颈和风池、大椎这些穴位得护住别受风受凉出汗后要擦干；第二关是饮食关可以用八角、小茴香、干姜这些调料来暖暖脾胃；第三关是运动关可以练练平调五脏的“健儿操”。 这几个动作怎么做呢？跨立双手抱球胸前吸气张开呼气收回；双手下垂吸气向左下滑呼气收回再吸气向右下滑呼气；两臂曲肘叠放胸前吸气抬左腿稍停呼气放下再吸气抬右腿呼气放下每个动作做3次就行。 平时鼻子不通气还可以搓热手指搓鼻翼两侧上下推擦20次再按一下迎香穴（就是鼻翼旁边）大概1分钟现代研究发现刺激迎香穴周围的神经能调节鼻子血管让它舒缩减轻鼻塞症状。 德叔还给推荐了一道药膳太子参芡实煲鸡。材料很简单半只鸡、太子参10克、芡实15克还有生姜和盐做法是鸡剁块焯水然后把所有食材放锅里加水大火煮开转小火煮1小时加盐调味这是2到3个人的量。 2026年大家生活节奏都很快咱们跟德叔一起过过“慢生活”把岭南的中医文化好好感受感受分享一下养生的智慧。 这篇文章是羊城晚报执行编辑写的还有岭南甄氏杂病流派传承工作室的人审核执行编辑是王军飞审核是张靓雯审定是陈佳佳咱们这栏目就叫《德叔医古》可以在官方商城买东西链接在这里供大家参考来源是羊城晚报执行编辑是岭南甄氏杂病流派传承工作室 张忠德全国名中医传承工作室初审是王军飞审核是张靓雯审定是陈佳佳。