王女士骑车时，路面的颠簸把她的后背震得剧痛难忍，医生一查，确诊是腰椎压缩性骨折。这已经是她两年内遭遇的第三次类似事故，背后的元凶正是严重的骨质疏松。不少人觉得骨折肯定是被大力撞击导致的，但王女士的经历给我们敲响了警钟：一旦骨质疏松让骨头变得脆弱，哪怕是路面的轻微颠簸也会带来巨大伤害。 骨质疏松被称为“沉默的杀手”，因为它平时没有任何明显的症状。这种疾病的特征是骨骼里的骨量减少、微结构遭到破坏，让骨头变脆容易骨折。很多人都是等到骨头断了才意识到自己得了这种病。随着大家年龄越来越大，得骨质疏松的人也越来越多，甚至连年轻人也开始中招。 想要预防骨质疏松，咱们得改掉那些坏毛病。长期不运动、挑食偏食、抽烟喝酒这些坏习惯，都会让骨头提前老化。虽然早期骨质疏松没啥症状，但身体上的一些细微变化也可能在给咱们通风报信：腰背总是痛、身高越来越矮、后背变成驼背、轻轻一碰就骨折。 特别是绝经后的女性、家里有骨折遗传史的人或者长期吃药的朋友，要是发现有这些情况，赶紧去医院测个骨密度吧。 防患于未然其实不难。咱们可以多喝点牛奶补充钙和维生素D；平时吃点鱼虾肉蛋还有蔬菜水果保证营养均衡；多出去散散步或者打打太极拳增加骨头的硬度；抽烟喝酒的习惯最好赶紧戒掉；要是已经确诊了骨质疏松，一定要听医生的话按时吃药来稳住骨量。 骨质疏松不光是老人才会得的病，年轻的时候就得把骨头养护好。咱们要从现在开始重视身体里的这根“梁”，定期做检查，千万别等到骨头断了才追悔莫及！