寒假来了，学校放假了，全家人终于能凑在一起了。这下可好了，每天都要待在家里，相处时间多了，问题也跟着来了。中南大学湘雅二医院精神科的李卫晖教授说了，现在来找她看病的青少年里，有60%到70%的情绪问题都是因为人际关系压力太大。而这些压力的主要来源就是和爸妈吵架。这说明，一家人相处得好不好，对孩子的心理健康影响特别大。 假期一到，日常藏着的那些小毛病就容易被放大。很多家长发现跟孩子说话越来越费劲，原本是关心的话，听着就像在指责。李卫晖教授觉得，问题就出在说话的开头上。好多时候我们张嘴就想“评判”孩子，而不是试着“理解”。比如说一句“你今天怎么又拉着脸？”，虽然是关心，但“你”字当头的评判式开头，很容易让孩子心里有防备。 那怎么才能聊开呢？专家建议得“共情先行”。先别急着开口，先去感受孩子的情绪。把语气从评价换成描述自己的感受。比如把“你又怎么了？”换成“我感觉你最近好像不太高兴，能跟我聊聊吗？”这种说法就把对抗变成了并肩，容易打开话匣子。 讨论具体事儿的时候，也别光下命令。比如成绩有波动了，别说“你必须考多少分”，换成“我注意到这次成绩有些变化，我有点担心。你觉得我们能做点什么调整一下？”前半句客观描述，后半句把解决问题的主动权还给孩子。这样能少点逆反心理。 表扬也得讲究点具体。别光说“你真棒”，要落在实处。比如“你这篇报告的结构挺清晰的，特别是对数据的分析很透彻。” 遇到孩子大发脾气的时候，家长得像个稳稳当当的“情绪容器”。李卫晖教授说，很多时候孩子要的不是马上解决问题，而是希望爸妈能稳稳地接住他们的情绪。 要是家里的矛盾老是没法解决，或者孩子一直不开心、不想跟人玩，那家长就得赶紧找专业的心理医生帮忙了。她介绍她们团队搞了个“青少年团体人际心理治疗（IPT-G）”，就是个挺管用的办法。 在这种专业团体里，孩子们在一个安全的小圈子里练怎么说话、怎么处理冲突。这样学来的东西回到现实生活里才能用得上。 寒假不仅是孩子休息的时候，也是家里人反思怎么相处的好机会。家长不妨换个角色，别总盯着作业管着孩子，多陪孩子玩玩游戏、看看电影或者去户外走走。在这种轻松的环境里感情自然就好了。 家庭是孩子最重要的成长环境。寒假的集中相处其实是个调整沟通方式的好机会。从平时说话时少些指责、多些倾听开始改变吧。 就像李卫晖教授说的，“预防比治疗好”。那种充满尊重和理解的沟通方式本身就是给心灵最好的防护网。社会各方也得多帮帮家庭出出主意、提供资源，一起把孩子们护送到青春期。