歌手陈嘉桦Ella在舞台上秀出了“真空腹”，这让不少人动心，想通过这个动作练出小蛮腰。“真空腹”其实就是腹部用力向内向上收紧，把肺部空气都吐尽后，让腹腔呈现出被抽空的效果。这个动作在健美比赛和普拉提中早就有了。网上有很多人发视频，说每天练5分钟，腰围就能瘦一圈。不过，健身教练孙武东提醒，这动作有门槛，不是谁都能练好的。比如不会腹式呼吸、内脏脂肪多或者核心稳定性差的人就很难完成。孙武东是东南大学附属中大医院康复医学科的副主任治疗师，他说自己也练过这个动作。它的好处主要是激活深层的腹横肌，这像条天然腰带，能增强核心稳定性，缓解腰痛。不过他也强调了一点，“真空腹”并不能减肥，它只是让腰看起来细了点，效果暂时的。孙武东还指出哪些人不能练“真空腹”。孕妇、盆腔内脏脱垂或者血压高的人不适合做。因为屏气会增加腹腔内压，加重症状或者引发意外。胃食管反流或者胃溃疡的人也别试，这个动作可能会加重胃部不适。 所以健康人偶尔练一下没问题，但别当成主要训练动作。如果想练“真空腹”，记得要用力吐气，带动内脏位移。如果你想要更明显的效果，建议你请教专业人士指导练习。毕竟每个人的情况都不一样嘛！