今天跟大家聊聊那四招管用的小动作，专治各种身上的小麻烦。 第一招是经验穴组，找准足三里往下2.5厘米那个位置，咱们自己用刮痧板把它刮红，只要出痧了，气血立马就通了，肚子痛、想吐这些事儿也就没了。老师把这个带叫经验穴组，自己刮或者家人帮忙都很方便，痧刮透了，难受劲儿也就跟着散了。 第二招是脊柱正位操，自己转一转就把错位的地方“拧”正了。这其实就是按李氏砭法说的脊柱错位理论来做的。脊柱里走的是中枢神经，督脉从这穿上去，膀胱经又连着五脏六腑的134个穴位。只要椎体复位了，各脏器的“交通”也就不堵了。咱们转到胸椎那块要是听到“咔嚓”一声响，小肚子马上就会发热往上冲，好多学员当时觉得乳腺结节软了、胸闷也松快了。回家坚持练两周，坐骨神经痛和腰侧弯也都变好了。 Tips提示：颈椎不好的人刚开始少转几圈，每天再多练5分钟，头晕自然就能减轻。 第三招是耸肩操，专门对付富贵包和脑供血不足的问题。大椎穴要是被脂肪包着淋巴液回不去，头晕、头痛这些毛病就找上门了。耸肩的动作是让肩胛骨上下摩擦像两扇门一样把卡住的管子给通开。咱们站着或者坐直了耸动肩膀100次，每次要配合深呼吸；做完摸摸肩膀缝觉得松了，说明包块在变小呢。老师说了，睡前练一次比早上起来练效果好一倍。 第四招是公鸡操模仿公鸡打鸣把脖子松一松——下巴在空中画个圈就行。抬头看天下巴划半圆到胸口再抬起来做10次动作就能感觉到甲状腺肿块小了、鼻子呼吸也顺畅了。要是再加上眼球转圈的动作看远处效果更棒。学员们试了一周早晚各10分钟低头族常见的后脑勺发紧就不怎么难受了。 这四个动作不用器械也没场地要求每天早晚各10分钟就能把痛经、脊柱错位、富贵包、颈椎僵硬这些毛病都给“请”出去。最重要的就是“坚持”——天天练身体自然就会用那种“咔嚓”一声的感觉告诉你：谢谢啦！