天津炉粽子外皮酥脆内馅软糯香甜，内蒙古奶皮子粽子奶香浓郁还带着酸甜交织的味道，甚至还有颜值爆表让人一眼沦陷的星空粽子。不过这就好比一场甜咸之间的博弈，里面大有门道。咱们先来聊聊怎么吃才健康。其实就是把粽子当成普通点心对待就行，成年人一次吃1到2个50克左右的小型粽子就差不多了。馅料丰富个头大的肉粽或者蛋黄粽更得少来点。 吃饭的时候要记得搭配点东西一起吃。可以配上像芹菜、西兰花这种富含膳食纤维的蔬菜促进肠道蠕动；也可以给清爽的水果比如黄瓜、苹果吃一些缓解油腻感；再泡上一杯绿茶或者薄荷茶帮助消化。千万不要喝高糖饮料或者吃油炸食品给肠胃添堵。 最好在中午吃粽子，毕竟经过一下午的活动身体更容易消化。晚上肠胃消化功能减弱了就尽量别吃，不然容易积食影响睡觉。 还有一些人得特别注意：心血管病患者吃多了粽子会让血液黏稠度变高；胃肠道病患者容易消化不良；糖尿病患者血糖可能会飙升；老年人和儿童肠胃本来就弱，万一卡住可就麻烦了。 万一真没忍住吃多了出现胃胀、消化不良的情况也别急。饭后半小时散散步就能促进肠胃蠕动。喝点山楂水或者酸奶也能助消化，严重的话就在医生指导下吃点药。 最后大家赶紧把这份“食用说明”收藏好，既能享受美食也能把身体照顾好。