春节刚过完，大家原本都挺开心的，可到了上班的时候，很多人反而觉得没劲，工作老走神，这就是所谓的“节后综合征”。医生说这种状态不光影响工作效率，对身体也不好。那咱们该怎么应对呢？来听听厦门市中医院治未病科的李劲松医生怎么说。有个叫小李的上班族就是个例子，他假期玩得很开心，可回来上班后就提不起精神。 其实好多人都跟小李差不多。李医生给大家支了三招：作息、饮食和心态。先说作息方面，假期里熬夜和睡懒觉特别普遍，这会把生物钟给打乱了。大家尽量晚上11点前睡觉，早上早点起来。中午睡个15到30分钟的觉能帮咱们恢复精神。 饮食上要清淡、规律一点。别吃太油腻或者太辣的东西，容易伤胃。李医生推荐吃点山药、小米或者南瓜这类健脾的食材。吃饭的时候别太饱，七八分饱就行。 心态最重要了。上班容易焦虑，咱们可以深呼吸或者做做拉伸来放松一下。平时按按太冲穴、膻中穴或者内关穴，也能帮着舒缓情绪。 最后提醒大家一句：节后综合征很常见，但只要作息规律、吃得清淡点、心态放平点，就能轻松回到工作中了。祝大家新的一年都顺顺利利！