刷牙的重要性想必大家都知道，这事儿咱每天都得坚持。但有多少人知道，那种大家从小就学到的“拉锯式”横向刷牙，其实正在偷偷损伤我们的牙齿？你把牙刷横着磨，很容易在牙颈部靠近牙龈的位置磨出一道深沟，也就是医学上说的“楔状缺损”。轻微的会让牙齿遇冷热酸甜就疼，严重的甚至能让牙齿从中间断掉。要知道牙颈部的牙釉质只有牙冠部的1/3厚，长期这样横着刷，加上牙膏里的磨擦剂，那简直跟锯子一样慢慢把保护层磨掉。很多人以为刷牙越用力越干净，其实正相反，用力过猛反而会伤到牙龈和牙髓。 那怎么办呢？给大伙儿介绍一个国际公认最有效的方法——巴氏刷牙法（Bass Method）。首先，把牙刷刷毛对准牙齿和牙龈的交界处，和牙面呈45度角。接着，拿2-3颗牙做一组，水平震颤动作别太大，幅度不超过1颗牙的宽度就行。每一组震颤个10-20次后，就竖向拂刷一下咬合面。这样既能清理干净菌斑，又不伤牙龈。顺序也要注意，外侧、内侧、咬合面都得照顾到。最后别忘了刷刷舌苔。 至于时间和力度，每天早晚各一次，每次不得少于3分钟。手握牙刷的感觉就跟拿支笔似的那么轻柔就行。另外选牙刷最好挑软毛的，刷头别太大也别太小。电动牙刷虽然省事但也得掌握好角度和停留时间。 只要掌握了这个方法，坚持个把月你就会发现牙齿变得更干净也更牢固了。