给大家提个醒，春节虽说过去挺久了，好多人这状态还是缓不过来。假期虽说吃喝玩乐挺自在，可要是把身体“掏空”了，节后的麻烦事儿可就来了。比方说总是睡不醒、工作犯困，要么是没胃口要么是吃撑了，心里还想着这长假的别离滋味。这大概是不少人的真实写照吧。那到底该咋把日子捋顺，元气满满地过下去呢？ 首先是吃出来的病得靠吃回去。过节那几天大鱼大肉不断，油腻辛辣吃得不少，容易伤脾胃导致消化不良和湿热。中医讲脾胃可是后天之本、气血的来源啊，脾胃一虚弱，人自然就没劲儿。建议这几天饭吃七分饱就行，少吃甜腻辛辣的东西，给脾胃留点休息的时间。要是觉得肚子撑得慌或者食积难消，可以试试山楂陈皮饮或者焦三仙饮这种代茶饮来消食化积。不过这方子属于养生辅助性质的，不能完全代替吃药，最好还是找专业中医师看看。 然后是熬夜造成的亏空要靠睡觉补回来。熬夜会让身体的免疫系统失灵，抵抗力变差，容易感冒上火、皮肤暗沉黑眼圈重。怎么调整作息呢？每天试着比前一天早睡10到30分钟。要是前一晚熬到很晚了也没关系，尽量别超过9点起床。白天也别急着睡大觉一整天补觉，这样反而更乱。可以稍微活动活动散散步晒晒太阳，中午打个盹儿20到30分钟就好。这个作息调整的方法主要是听无锡疾控那边说的。 最后是心里那股烦闷劲儿得靠心态去疏解。从放松的假期一下子回到工作岗位上，难免会觉得心烦意乱、注意力不集中。这时候可以试试放松冥想或者运动运动来调整状态。节后的工作量别一下子加得太满了，慢慢来循序渐进比较好。要是心情低落持续很久自己又没办法缓解的话，最好去问问心理咨询师或者专业医生寻求帮助。 这篇文章提到的养生方法主要是参考了山东省中医院和河南省人民中医院发布的复工指南，还有部分内容来自央视新闻和科普中国那边的建议。文章里的图片和部分文字是摘自网络的哈，侵权的话请联系删除哦。（摘自张仲景大药房公众号）