最近阴雨天多，关节特容易不舒服。那些得了类风湿、骨关节炎、痛风或者强直的朋友们，假期一到，老毛病就容易犯，挺让人头疼的。那咱们该怎么保护关节呢？首先得保暖防潮。这时候天气乍暖还寒，衣服千万别穿少了。去踏青祭祖的时候，把护膝护腕戴上，脚踝和膝盖都遮好，脖子肩膀还有腰腹也得护住。遇到下雨天最好别淋雨，也别去踩凉水。要是衣服湿了赶紧换下来。在家里呢，开个除湿机，被褥多晒晒太阳，别让湿气进到身体里加重酸痛。 饮食上也要注意点。清明聚餐多，嘴里得严严实实管着。少吃那些生冷寒凉的东西，还有冰镇饮料、凉拌菜什么的，免得寒气湿气在体内堆积。痛风或者尿酸高的人更要小心别喝酒了，海鲜、动物内脏、火锅浓汤这些也得离远点。春笋这类发物也尽量少吃。多吃点生姜、红枣、薏米这些温热祛湿的食材，喝点温养的汤水帮身体把湿气赶走。 假期运动也得适量。别老是坐着不动，也别去做剧烈运动或者太劳累的活儿。像散步、拉伸、八段锦、太极拳这些温和的活动就挺合适。每天运动个20到30分钟就行，微微出点汗就好。这样能促进气血循环，缓解关节僵硬。爬山、爬高楼这种事儿最好少干了，长时间走路也别太长时间给膝盖腰椎这些关节增加负担。如果关节觉得不舒服了赶紧休息一下。 中药熏洗也是个不错的方法。这可是中医治疗风湿病特别经典又安全的外治法了。特别是清明节前后阴冷潮湿的时候特别管用。它能让药直接通过皮肤渗透到病变的关节部位去治疗起效快些，还不用经过肠胃代谢减轻肝肾负担呢。 还有就是能温通气血改善局部循环。风湿病大多是因为“寒湿痹阻、气血不通”导致的嘛。熏洗的温热效应能把血管扩张开来促进血流把淤积在关节里的寒湿“逼”出来从根源上减轻炎症。 最后它还能缓解晨僵改善关节功能。很多风湿患者早上起来都觉得关节僵硬活动不开。坚持用中药熏洗的话晨僵的时间能明显减轻不少关节也变得灵活起来走路握拳屈伸都轻松多了。