新学期快到了，孩子们的书本和屏幕时间肯定会增加，近视防控就成了最重要的事儿。中国疾控中心这次准备了一个科普提示，咱们一起给孩子们守护好视力吧！虽然护眼攻略很多，但其实能坚持做到这几件日常小事就挺管用的。 首先，“户外活动两小时”绝对是预防近视的天然良药。这个时间没必要非得连轴转，课间休息、体育课还有上下学路上多透透气就行，就算只是在外面散步看看远处也不错。家长陪着一起玩玩运动也能培养这个习惯。 其次是正确的用眼姿势。读书写字得记得“三个一”：眼离书本一尺，胸口离桌子一拳，笔尖离手指一寸。千万不能在走路、吃饭或者颠簸的车里玩手机看书。 至于电子产品使用方面，咱得把握好三个原则。给孩子限制时间吧，非学习的话每次不超过15分钟，一天下来总共别超过1小时。要是用电脑学习40分钟了，就强迫孩子休息10分钟远眺一下。 设备选择也很关键，大屏幕投影仪比手机平板好。看电视的时候离远点得有屏幕对角线的4倍远；用电脑或者平板的话至少保持50厘米；用手机也得离着40厘米远。 家里的照明环境得弄好。白天尽量把书桌靠窗放采光好；晚上看书开灯就别只用台灯了，还要开房间的顶灯。台灯放在写字手的另一边前方，桌面光线至少得有300勒克斯才行，挑那种经过CCC认证、没有频闪和眩光的产品。 睡眠和营养这块儿更得跟上。小学生每天要睡满10个小时，初中生9小时，高中生8小时。 吃的方面要多补充维生素A、叶黄素、DHA还有钙锌这类护眼营养素。多吃胡萝卜、菠菜、深海鱼和坚果；少给孩子喝含糖饮料吃甜食。 定期检查也很重要。家长每3到6个月就带孩子去正规医院查查视力和眼轴长度。千万别信那些说能彻底治好近视的鬼话。一旦确诊真性近视了，得在医生指导下戴框架眼镜或者用0.01%的阿托品滴眼液。 最后家校社区都得搭把手。家里要营造好环境少吃甜的；学校要保证每天有体育课改善照明；社区的绿化设施要建得合理点，晚上路灯也别太刺眼。