先看眼下，不少人脸色蜡黄、四肢发沉，感觉特别累，其实这是脾系统在发出警报。扁鹊在《难经》里说得很清楚：脾出问题了就会面色发黄、舌头僵硬、四肢发软。现在大家最容易出现的症状就是脸黄和四肢没劲儿。 那脾到底是怎么回事呢？如果是实证，也就是邪气堵在了道路上，正气没法通行。这时候的症状是舌头变得硬邦邦的动不了，根本不是舌头本身变硬，而是邪气塞住了经脉。同时你还会发现右手关脉（脾胃脉）特别有力，而且胃口不好、老是想呕吐、手脚也没力气。这是因为邪气太实，把正气挤到了一边。我们之前讲过“痿证独取阳明”，四肢发软其实大多是因为胃和脾被邪气塞满了。 要是脾虚了就更麻烦了。你会觉得自己的精气不够用，元气很乏力。李中梓在《医宗必读》里记录过一个病例：一个人手脚无力了八年，后来把肠子里的积滞泻掉了，立刻就有力气了。这就是“阳明腹实证”——肚子里塞满了陈腐的东西，脾气被堵住了。现在很多人“多欲少劳”，拉稀的情况占了一半以上。频繁拉肚子会让营养流失掉，气血生化不足了就会反应迟钝、精神不集中、手脚发飘。 怎么通过脉诊来看呢？扁鹊说过“其脉来似流水”，这种脉象是平和而浮的，说明邪气在体表，常伴有四肢沉重、说话不利索的情况；“如鸟距”的脉象则是沉缓得像鸟爪子印一样，这是正气很虚的表现，体内有湿气停留下来。 接着回答问题：运动能不能补脾？当然能！“动则生阳”，劳动就是给手足升阳气。练拳或者出点汗也能把阳气送到四肢去。 喝水行不行？脾虚的人喝矿泉水只会越喝越拉肚子，因为脾胃需要的是温热的运化功能。 看书看到厌烦怎么办？古人说“书读三遍厌，放下笔墨拳”，脑子累了就去打拳散步吧。 最后师父补充说：“我们还没讲到思伤脾。”原来“看书看到厌烦”正是思虑过度拖了后腿。古代人没书看就发呆；现代人玩手机也一样耗神。读到不耐烦时别硬撑着看了，先去活动活动筋骨——动生阳，阳助脾，这才是身体自带的情绪调节器。