春节返程，很多人一上飞机或者火车，就把自己整个人黏在座位上，坐得一动不动。这种姿势看着挺舒服，其实却藏着一个健康杀手。以前新闻就报道过有人因为长时间坐车坐飞机，结果得了肺栓塞，最后不幸离世。这么大的悲剧谁也不想碰到，那到底是什么原因呢？今天咱们就用大白话把这事儿给大家捋清楚，帮你平安到家。 首先说说什么是“经济舱综合征”，别一听名字就被吓到了。其实它就是医学上“静脉血栓栓塞症”的一种情况。简单来说就是两种症状：下肢深静脉血栓（DVT）和肺栓塞（PE）。为什么叫这个名字呢？因为飞机经济舱、长途客车、火车硬座这些地方座位都很挤，走不了几步路，而且靠窗的位置根本没法动。 人坐久了腿不动，血液就没法顺畅地流回心脏。双腿就像是人体的“第二心脏”，走路的时候肌肉收缩能帮着把血液推上去。可一旦不动弹了，血液流速变得特别慢，很容易淤积在下肢静脉里。同时体内的凝血因子也会变得更活跃，这就像河水变慢了更容易堆积泥沙一样。如果再加上血管内皮受伤或者血液本来就容易凝固，血栓就会形成了。 这个血栓要是不小心脱落了跟着血液循环到处跑就麻烦了。跑到下肢就变成了DVT，跑到肺动脉就变成了PE，直接威胁生命。数据显示飞行超过4小时风险就开始上升了，每多坐2小时风险就增加18%到26%。不光是飞机，长途汽车、轮船只要长时间坐着风险都会变高。不过大家也不用太慌，有症状的VTE发生率不到0.05%，但比起不走动的人还是高很多。 有些朋友属于高危人群就得格外注意了：近三个月做过大手术的人，尤其是做过关节置换手术或者大血管、癌症手术的；最近受过伤血管受损的；得过VTE的；有恶性肿瘤活动期的；孕妇或者产后女性；65岁以上的老人；长期吃药的；肥胖的人；有家族病史或者本身有肝病、肾病、心血管疾病的人。 高危人群返程超过4小时必须做好这几点预防措施：第一穿对袜子，医用减压弹力袜能帮忙回流血液；第二勤走动别赖在座位上至少每1到2小时起来走走；第三没事动腿脚就算不能起身也可以练勾脚尖绷脚尖；第四遵医嘱如果风险极高出门前最好问问医生要不要吃药预防。 旅行中如果出现以下情况千万不能硬撑：单侧腿突然肿胀疼痛摸起来热还有红斑；呼吸困难越来越严重甚至坐着都喘不上气；胸痛像针扎一样深呼吸会加重；咳嗽带血丝；只能坐着或半躺着一躺下就喘不上气喉咙里有哨子声音。 返程是奔着新工作新生活去的别让久坐坏了事多动一动腿脚多留心愿大家都能平平安安顺利抵达目的地！