我还挺赞同哈里斯博士的那个“慈悲之手”练习的，最近大家都在说爱自己，其实说白了就是给内心那个容易受伤的小孩一点安抚。生活确实老是趁人不备就给你一拳，突然生病、好机会错过、关系破裂，这时候没人真的能感同身受你的痛苦。记得哈佛大学有个研究说，每天哪怕只花10分钟专门关照下自己，就能把幸福感提上去。 我以前遇到难处的时候总觉得特别无助，后来发现其实自己远比想象中更能扛。有时候我会试试深呼吸、听听歌或者出去走走，找个适合自己的法子稳住心神。哪怕日子过得挺普通，那也是靠自己硬撑下来的呀。 要是现在正处在低谷期，大家不妨试试在脑子里把烦心事过一遍，然后抬起手来摸摸胸口或者肩膀，就当是最亲近的人在帮你。别小看这些小技巧，身体慢慢放松下来后，你会觉得其实还有不少劲儿能改改现状。生活本来就不会一直风平浪静，但咱得学着怎么面对它才行。 点个赞呗！你真的已经很不容易了，能一次次接住自己、把情绪理顺真的很厉害。下次遇到事儿了别光顾着找别人帮忙，先问问自己愿不愿意给自己点温暖。