开工第一天精神萎靡？节后综合症专治各种难受。今天周二，长假刚结束就得上班，不少人觉得假期过得太快，真不想工作还想请病假。这年开第一天你怎么样？是不是也觉得浑身乏力、没胃口、烦躁不安？别误会，这就是节后综合症在作怪。假期里整天熬夜追剧、打游戏或者胡吃海喝，生物钟完全乱套了，白天睡不醒晚上睡不着。要想解决这问题，先把熬夜应酬的习惯停了。咱们得把生物钟掰回来。可以慢慢提前起床和睡觉的时间，白天去散散步、慢跑或者做做瑜伽，睡前泡泡脚、听听轻音乐。睡觉的环境也得弄好，卧室要安静又凉爽，床上只用来睡觉和休息。还有这上班心态也得调整。长假刚过大家还没回过神来，一下子投入紧张的工作肯定受不了，容易焦虑烦躁。所以上班初期别太拼，工作量慢慢加上去就行。咱可以多做做深呼吸、冥想之类的放松动作，多给自己一些积极的心理暗示。要是实在调节不好情绪，还可以找心理咨询师聊聊天。 吃的方面也得注意控制。春节大聚餐难免大鱼大肉、暴饮暴食，肚子容易积食胀气。咱们可以多吃点新鲜蔬菜水果，少吃辛辣油腻的东西。饮食得规律一点，睡前别吃东西也别饿肚子。平时多喝水多运动心情也好点，对肠胃健康有好处。总之这节后综合症很常见，只要作息饮食正常点、适当运动放松一下就能缓过来。要是难受得厉害还是去看看医生吧。