咱们迎来了二十四节气里的最后一个大节气，大寒。俗话说“小寒大寒，无风自寒”，这下气温可真的是刺骨的冷了。上海中医药大学附属岳阳医院国际医疗部主任魏华凤专家给咱们提了个醒，这时候要是养护不得当，很容易诱发心脑血管疾病、关节疼或者呼吸道感染。所以，这次就得把“藏阳防寒”当成重中之重。 魏华凤主任跟大伙儿细说了防寒保暖的学问。头盖骨可是人体“诸阳之会”，风吹一吹特别容易受寒，出门最好把帽子戴上，省得阳气流失得太快。脖子那块儿有个叫风池和风府的穴位，一旦受凉就容易头疼感冒，围条围巾或者穿个高领衣服就能把风寒给挡回去。背肌这地儿呢，正好是督脉还有很多条阳经走过的地方，保暖不足的话人就会觉得冷得直哆嗦、后背疼。平时咱们可以穿件夹层背心或者暖和的内衣来护住后背的阳气。 尤其是有风湿关节病的朋友，膝盖、手肘和手腕这些地方特别怕寒湿气钻进骨头缝里去。专家建议给这些关节配上护具，这样不仅能防住湿寒的侵袭，还能把疼痛肿胀的感觉给压下去。 吃的方面也得跟着节气走。中医讲脾喜温恶寒，大寒这阵子脾胃功能有点弱，咱们吃东西得讲究温补藏阳。尽量别吃冷饮、凉拌菜、生鱼片这些凉性的东西，像柿子、螃蟹这类寒性的果蔬也少吃点，免得伤了脾胃的阳气。最好多吃羊肉、牛肉、鸡肉这类温性的肉，再配点韭菜、蒜苗这类热性的菜，喝点红茶、枸杞茶来暖暖身子。 为了防止身子太燥了不舒服，还能加点银耳、百合、山药这些滋阴的食材来中和一下。早上喝碗热粥、晚上来碗热汤，不光暖胃养身，还能帮咱把身体抗寒的能力给提上去。 作息时间也得跟大自然对上号。这时候要晚起晚睡，等太阳出来了再起来活动活动。屋里温度最好保持在18℃到22℃之间别太高了，不然屋里外头温差大了容易感冒或者血压不稳。洗澡水别太烫也别洗太久，洗完赶紧把身子擦干穿好衣服防着凉。晚上泡泡脚也挺好的，能让气血循环起来睡得香。 运动方面也要循序渐进。大冬天的出门锻炼容易受冻风侵袭，咱们可以把运动换到室内做保持活力的同时又不受寒。 大寒虽然是冬天马上就要结束了但也没完全结束。这养生的法子其实就是把中医“天人相应”的智慧用在了实处。只要咱们科学防护、调理饮食起居把阳气都养足了就能把冬天的这股寒气给扛过去。 最后魏华凤主任还特意提醒了一句：养生这事儿贵在坚持。得结合自己的体质灵活调整一下才行只有这样身心才能和谐安稳地把这个冬天过完。