体育中考冲刺的时候，一定要防止自己太拼命，最近岳阳汨罗一个叫亮亮的14岁初三男生就因为游泳练得太猛出了事。3月15日他刚开始练游泳就连着游了两个小时，当晚就感觉腿特别疼，父母觉得只是正常的运动反应就没当回事。没想到过了两天疼痛更厉害了，尿液还变成了酱油色，家人赶紧把他送到湖南省儿童医院肾脏风湿免疫科。医生一检查发现他的肌酸激酶数值飙到了153650U/L，比正常值高出了近千倍，确诊是横纹肌溶解症。 这种病是因为肌肉细胞坏死后释放出大量肌红蛋白和肌酸激酶等物质到血液里。湖南省儿童医院肾脏风湿免疫科的副主任医师张翼解释说，这些物质会堵住肾小管和损伤肾脏细胞，很容易引起急性肾衰竭。亮亮的酱油尿就是肌红蛋白随尿液排出的表现。好在送医及时，现在亮亮的情况已经稳住了。 亮亮的情况其实也不是个例。2026年中考体育的分值升到了50分，很多考生为了提分都开始拼命突击训练。张翼医生结合这个案例给大家提了个醒。体育成绩不是一天就能练好的，要循序渐进。长时间不运动或者平时只进行低强度活动的人突然搞高强度运动是最容易出事的。 大家还得学会听身体的信号。运动后轻微肌肉酸痛是正常的延迟性反应，但是如果肌肉一直疼得厉害、肿得很、力气没了，或者尿液变成了深色、尿量变少了，必须马上停止运动去看医生。还有运动补水补液也特别重要，尤其是游泳和长跑这种耐力项目。即使感觉不到流汗体内水分也在流失，脱水会大大增加肌肉损伤的风险。 运动前中后都要少量多次地喝水或喝电解质饮料。身体如果处于感冒、发烧或者特别累的状态就千万别去训练了。中考体育的50分重要吗？重要！但它远不如孩子的终身健康宝贵。家长和考生们一定要理性看待考试成绩，别太焦虑。用科学适度的方式备战体育考试才是正确的选择。作者是周顺，编辑是周阳乐。 一审是周顺，二审是杨丹，三审是杨又华。