春季可是孩子长高的“黄金期”，咱们可得把握好这个机会。中央广播电视总台“3·15”晚会刚刚曝光了一些增高骗局，提醒大家别上当受骗了。有些家长总担心孩子错过这个长高的好时候，其实不用太紧张。咱们一起聊聊，到底该怎么科学健康地让孩子长高吧。 首先给孩子补钙到底能不能长高？现在还没有确切的证据表明补钙就一定能让人变得更高，但如果缺钙了，确实会影响身高增长。所以每天给孩子喝一袋或者两袋奶是很重要的。不管是在饭前还是饭后喝，对钙的吸收影响都不大。要是孩子对乳糖不耐受，也可以换酸奶或者奶酪来代替。千万不能让孩子完全不喝奶，因为这会让蛋白质和钙的摄入量大大减少。不过也不用过量喝奶，蛋白质、脂肪摄入过多反而可能导致钙流失。 那么什么样的运动会帮助孩子长高呢？要想让孩子长得好，我们得给他们提供合适的运动时间。下午四点到六点这个时间段紫外线相对弱一些，人体新陈代谢能力也比较强，这时候运动效率高。而且这个时候可以促进生长激素释放呢。 运动的时候一定要注意补水，及时充分补水才行。建议在运动前一小时少量多次喝水，开始运动后每隔15分钟喝点水就行啦。千万别用含糖饮料来代替哦。运动结束后别马上休息啊，多做一些拉伸和按摩动作吧，帮助静脉血回流和肌肉放松。 还有一个重要因素就是生长激素的分泌问题。生长激素是由垂体分泌出来的呢，经过肝脏转化成“类胰岛素样生长因子”，再直接作用于骨骺板上才能促进身高增长呢。所以啊，每天晚上睡好觉、保持心情愉快、多运动、吃得均衡一些，都能帮助我们分泌更多的生长激素呢！ 最后说说微量元素补充吧，如果孩子长期偏食挑食造成了营养缺乏的情况就比较麻烦了。单独补充一两种营养素根本没法满足身体需求啊！反而可能造成整体代谢失衡呢！如果天然食物搭配得当满足均衡膳食要求就没问题啦！不过要是日照不足的话可以适当补充维生素D哦。