俗话说“一年之计在于春”，春天可是养身体的好时候。中国的杨梦茹给大家整理了一些春季养生的注意事项。给大家把这8件伤身的事情记下来，提前避开就能让你这一年都精神饱满、少生病。春季温差大，刚出完太阳就急着脱衣服很容易感冒。得给“春捂”原则留点面子，出门带件轻便外套热了能脱冷了能穿，重点护住腰腹和脚踝别让寒气钻空子。家里门窗别整天关得严严实实的。春天细菌病毒繁殖快，门窗不通风容易导致家人交叉感冒。每天早晚各开20到30分钟窗户透透气，风沙天可以避开大风时段短时间通风。春季适合运动但千万别猛练。身体没适应就高强度锻炼容易拉伤关节耗损阳气。散步、慢跑、打太极这些舒缓运动就行，循序渐进微出汗就好。 饮食上别吃太辣太重口。酸味食物会抑制阳气生发、辛辣食物会直接耗损阳气。少吃火锅、辣条这些辛辣刺激的食物，多吃山药、红枣这些健脾养阳的应季食材。稍微上火别乱吃药。很多人喉咙痛就自己吃清热解毒药这种做法很傻！春季阳气慢慢生长关键时期乱服寒凉药物会伤阳气体质变虚寒。 轻微上火喝点温水吃点雪梨百合就行，症状严重记得及时就医别盲目用药。 不要动不动发火憋闷气心情平和才能让阳气顺利升发发火前多深呼吸让自己冷静下来闲暇时听听轻音乐保持心情愉悦就是最好的疏肝方式。 别以为春困就使劲睡觉其实这是正常反应靠“狂睡”根本解决不了问题越睡越没精神打乱生物钟。 每天保证7到8小时睡眠中午午休20到30分钟室内养些薄荷花草犯困时开窗透透气比睡懒觉更解乏。 护肤品也别再死磕冬天那一套了春天粉尘多紫外线强皮脂腺分泌旺盛还继续用厚重油性护肤品容易堵塞毛孔引发过敏长痘得给护肤品换一换了冬季油性霜剂换成清爽补水乳液做好防晒和保湿敏感肌避开刺激性护肤品。 杨梦茹给咱们整理了这一套春季养生指南让咱们赶紧避开这些伤身的坏习惯给自己打下一个好底子这一年都能健康顺利地度过。