把湿气这堆体内的垃圾清掉，30分钟的运动就能见效，再配合清淡饮食和避开潮湿环境，就能帮你摆脱黏腻的感觉。很多时候，明明身体没病却总觉得重、没力气，早上起来犯懒，大便粘马桶冲不干净，头发脸容易出油，皮肤长痘、长湿疹，这其实都和湿气有关。咱们可以先看身体3个状态：感觉沉重乏力老睡不够；肠胃消化差，大便总是粘腻不顺畅；皮肤油光满面还长痘没精神。这几个症状加在一起，多半就是湿气在作怪。 湿气为啥会找上门？主要是因为3个坏习惯没改：一是吃了太多生冷油腻的东西；二是生活环境太潮湿；三是长期久坐不动。咱们现在来教大家3招安全又容易坚持的祛湿方法： 第一招是饮食上要清淡健脾。不用特意进补，多吃薏米、红豆、山药这些能运化水分的食物，做法以蒸煮清炒为主；少碰生冷油腻甜腻的食物和冰饮。 第二招是生活上注意防护。尽量住在通风干燥的房间里，下雨天少出门淋雨，洗完澡赶紧把头发吹干再睡觉；长期开空调时别对着直吹。 第三招是每天动起来出出汗。哪怕是快走慢跑瑜伽拉伸跳绳这种温和的运动也行，只要每天坚持20到30分钟，就能把湿气逼出来。 只要判断清楚自己的症状，针对性地调整生活习惯，慢慢就能把体内的湿气排干净了。