“你这个又贪吃又胖乎乎的大宝贝呀！” 哎，这可不得不留意了，这里面可能埋着好些对身体不好的事儿。看看最近的数据，全世界已经有超过三亿的青少年都面临着超重和变胖的困扰。为啥孩子会这么胖呢？这对他们的健康到底有啥坏处？作为家长，咱们得怎么帮孩子把体重给降下来，而且还得安全又有效果。要知道，说一个人是不是胖，通常得用体重指数来算（BMI就是用体重千克数除以身高米数的平方）。 导致孩子变胖的原因挺杂的。首先是吃东西的习惯不好，小孩子的自制力本来就差，很容易吃多了，水果蔬菜这些健康东西又吃得少，营养肯定不均衡。其次是动得太少了，现在好多孩子把大把时间花在手机游戏、电视和电脑上。这样一动都不动的生活方式，热量自然消耗不掉，变胖的风险就大大增加了。还有心理方面的原因，情绪不好、压力大或者跟同学相处有问题，都可能让孩子通过吃东西来找安慰。当然，遗传也有一定的作用，家里头如果有人偏胖的话，孩子也容易跟着胖点。不过只要吃得好又多运动，还是能管住体重的。 那家长具体该咋做呢？得让孩子养成好的饮食习惯啊。每天给孩子多弄点五颜六色的水果蔬菜吃，这样膳食纤维就够了。那些高热量的快餐、糖果、糕点和甜饮料要少喝少吃，换成坚果、酸奶之类的健康零食就行。另外吃饭得定时定量，别饿肚子也别暴饮暴食。还得把孩子的运动量给加上去。周末带着孩子去公园或者游泳池玩一玩、游个泳啥的，让他们在玩的时候把热量给消耗掉。电视手机这些屏幕时间也得给限制住。 至于心理上呢？要多鼓励孩子发现自己的长处和优点，帮他们树立自信心，别因为长得胖就自卑了。咱们家长得经常跟孩子聊聊天，走进他们的内心深处，多给点支持和鼓励。家里的氛围也得弄健康点，大家一起吃健康的饭、做运动。千万别在家里存一大堆垃圾食品诱导孩子去吃。 为了帮孩子长得好，光靠咱们一个人可不行，得孩子、家长、老师还有医院的医生一块儿配合才行。如果你也想帮孩子评估一下营养状况、解决一些发育上的问题或者调理过敏体质之类的问题。咱们医院在周二到周六每天的早上八点到十二点半还有下午两点半到六点之间都会开放儿童营养门诊的。位置在门诊楼二楼208室哦。