这几天不少家长因为孩子的期末考试结果还没出来，心里特别慌。长沙那边不少人都去找心理医生了，湖南省第二人民医院临床心理科的程明主任也接诊了不少这种情况。很多家长这时候坐不住了，总盯着手机看成绩，搞得家里气氛紧张，连亲子关系都受影响。 其实不光湖南，好多地方的心理咨询机构都反映，这阵子因为考试成绩没出而焦虑的家长多了不少。程明主任分析说，大家慌主要有两方面原因。第一，人类面对未知结果本来就会本能地感到不安，脑子里老想着坏结果，这就让人更怕成绩不好。第二呢，现在很多家长把孩子表现看得太重，觉得自己必须当个完美父母，社会竞争压力又大，教育评价体系又比较单一，这就让他们对分数特别敏感。 程明还指出，这种焦虑其实是家长对孩子好，但如果太焦虑就变成了非理性的。心理学研究也说，父母的情绪很容易传给孩子。如果家长整天急得不行、减少玩乐时间或者变得暴躁，孩子就会觉得分数比什么都重要，心理压力也会变大。而且家长自己一直紧张也容易失眠、情绪崩溃，最后搞得全家都难受。 针对这个问题，专家给出了几个建议。首先是通过正念练习把注意力拉回到现实中，比如深呼吸或者感受周围环境，别老琢磨没发生的事儿。其次是调整认知方式，别把成绩当成一切，而是看重孩子的成长和进步。最后是多做亲子活动、规定“不聊成绩的时间”，主动让家里轻松点。 程明强调说，父母自己先淡定下来，就是给孩子最好的榜样。现在好多学校已经开始给孩子做考后心理辅导了，有的学校还故意推迟发成绩细节来减轻家长压力。 长远来看解决这个问题还得靠社会各方面一起努力：家长要有正确的教育观；学校要改进考核反馈的方式；媒体和社会舆论也要多宣传全面发展的理念。只有把教育评价体系变得多元化、家庭心理健康支持网络也建起来了，这种焦虑才有可能真正缓解。 考试只是学习路上的一个节点而已。在等成绩这段时间里，家长怎么把焦虑变成陪伴孩子的智慧很重要。学会在不确定中保持从容，不光能让家里气氛好点；更能给孩子示范面对人生挑战的态度和韧性。当这份超越分数的情感支持成为底色时；孩子心里种下的就不只是对知识的追求；更是对生活本身的热爱和信心。