晚上睡觉的时候，咱们把手机拿开比较好。你把它放在床头，虽然辐射不大，但是离得太近，屏幕发的蓝光会把褪黑素压住，搞得神经系统都乱套了，根本睡不着或者睡得不深。晚上想睡踏实了，就给手机放远点吧，这样你也能戒掉用手机过夜的毛病。 卧室里摆绿植也得分时候。白天它们是空气净化器，晚上就变成了“氧气杀手”。如果把它们都堆在床头，门窗一关，空气里的氧气可能就变稀薄了，对睡觉不好。最好把这些花草挪到客厅或者窗户边上通风好的地方去。 闹钟这玩意儿也挺有意思。要是响在耳朵边上，“叮铃铃”的一吓，人肯定得从深度睡梦中被惊醒过来，心跳马上加快还特别紧张。不如把它放到你必须起身才能关掉的地方去。这样既能按时起床，又不会让清晨那一下动静太大让你难受。 其实保持床头的环境简洁一些更好。别放乱七八糟的东西堆在那里，这样心情也能安静下来。有时候把睡眠环境搞得简单点反而睡得更踏实、更充足。