问题——春分后，南方尤其广东地区常见“升温快、湿度高、温差大”的气候特点。多位专家指出，这段时间健康问题往往叠加出现：一是部分人出现困倦乏力、胃口下降、腹胀便溏等不适；二是花粉、尘螨、霉菌孢子等过敏原活跃，过敏性鼻炎、结膜炎等症状容易反复；三是学校与托幼机构人员密集，诺如病毒等引发的急性胃肠炎进入高发期；四是春季运动增多，但方式不当会带来更多运动损伤就诊。 原因——专家分析，上述情况与气象、环境和行为因素共同作用有关。其一，湿度升高影响人体水液代谢，部分人脾胃功能易受扰，出现“湿困”表现；其二，春季植物花粉释放、室内尘螨增殖，潮湿环境促使霉菌增多，过敏体质人群暴露明显增加；其三，诺如病毒主要经粪—口途径传播，耐受性强，如手卫生、食品加工和环境消毒不到位，容易在家庭、学校发生聚集传播；其四，气温回升后运动量突然增加，一些人忽视热身、强度递进和动作规范，肌肉拉伤、关节扭伤等风险随之上升。 影响——应对不当，轻则影响生活质量与学习工作效率，重则可能引发并发症或聚集性事件。中医专家提醒，“湿困脾胃”会导致食欲差、精神不振，长期可能影响体重与代谢。过敏问题若拖延，可能从鼻眼症状发展到下气道受累，出现反复咳嗽、喘息。儿科专家指出，婴幼儿对温差更敏感，呼吸道与消化道症状可能交织；若家长将病毒感染误当作普通着凉，或自行用药，可能延误诊治。疾控专家表示，诺如病毒导致的呕吐、腹泻多为自限性，但传播快，学校、托幼机构防控一旦松懈，容易集中发病。运动医学专家也提示，运动损伤若处理不当，恢复时间会延长，影响后续锻炼安排。 对策——针对春分后健康风险，多学科专家提出以下建议。 一是饮食调理与祛湿健脾并重。中医专家建议，在营养均衡基础上，根据体质与症状选择清淡、易消化的饮食，减少油腻、甜食和生冷。可用木棉花、薏米等入汤帮助利湿，或用土茯苓等食材合理搭配；工作节奏快的人群可用陈皮、茯苓等代茶饮，辅助理气健脾。专家强调，药膳并非越多越好，孕妇、慢病患者及特殊体质人群应在专业人员指导下选择。 二是起居保暖与通风除湿同步进行。春季昼夜温差仍大，背部、腹部与足部注意保暖；出汗后及时擦干并更换衣物，避免受凉。居家要控制潮湿、保持通风，必要时使用除湿设备，减少霉菌滋生。 三是过敏管理重在“先避源、再规范用药”。呼吸与过敏专家提示，尘螨过敏可全年存在，应定期清洗并高温烘干床上用品，减少地毯和毛绒物堆积；花粉季外出可佩戴口罩，在花粉浓度较高时段减少户外停留，回家后及时清洁面部及鼻腔周边。出现鼻塞、喷嚏、眼痒流泪等症状，应尽早在医生指导下规范用药；反复发作或症状较重者建议进行过敏原检测并长期管理，避免硬扛或频繁自行换药。 四是儿童护理重在识别风险与用药安全。儿科专家提示，普通受凉多可通过休息、补液和对症护理缓解；如出现持续高热、精神差、频繁呕吐腹泻、呼吸急促等，应及时就医。家长需避免误区：发热不宜捂汗；病毒性感冒腹泻不应滥用抗生素；腹泻不必盲目禁食，可少量多次补液并进食易消化食物；严禁给儿童使用成人感冒药或随意叠加多种复方药，避免剂量超标与不良反应。 五是传染病防控突出“手卫生+食品安全+环境消毒”。疾控专家建议，家庭和学校加强清洁消毒，高频接触表面定期用含氯消毒剂规范擦拭；饭前便后用肥皂或洗手液按步骤洗手；食物彻底煮熟、生熟分开，餐具及时清洗消毒；一旦出现呕吐、腹泻病例，应尽量减少接触，并规范处理排泄物及污染物，降低传播风险。 六是科学运动强调循序渐进与规范处置。运动医学专家建议，运动计划应结合体能评估逐步增加强度，动作不规范者可寻求专业指导；运动前热身、运动后拉伸不可省略。发生扭伤、拉伤等，48小时内以冷敷为主并减少负重，避免立即热敷或大力揉按；如出现剧痛、肿胀明显、皮肤颜色改变或活动受限，应及时就医排除严重损伤。 前景——专家表示，随着气温继续上升，过敏原类型与肠道传染病风险仍可能因人群流动、学校开学活动等因素出现波动。将个人防护与公共卫生措施提前，把“早预防、早识别、早处置”落实到日常生活，可明显减轻季节性疾病负担。同时，公众健康管理正从“生病再治”转向“提前管风险”，规范用药、科学运动和良好卫生习惯将成为提升群体健康的重要支点。
在气候变化与疾病谱系变化的背景下，传统节气养生也有了更清晰的现代医学解释。专家建议建立“个体化健康档案”，并在常规体检中纳入环境适应力评估，这或意味着季节性健康管理正从经验走向更精准的预防。正如公共卫生专家所言，顺应自然节律的变化，既要吸收传统经验，也要依托科学方法，才能更有效地守护健康。