寒潮来袭，怎么御寒防病？我们来看看这份科学指南。中央气象台说了，这次降温范围广、幅度大，对咱们生活和健康影响不小。在这种极端低温下，大家特别关心怎么保暖防病。咱们专门采访了几个医学专家，给大家整理出几条建议。 中医讲究顺应“冬藏”，内外都要照顾好。好多人这时候关节疼得厉害，中医说是寒气凝滞，阳气受阻。中国中医科学院广安门医院的姜泉主任说，“温通散寒”才是关键，要生活习惯和技术手段结合。穿衣服要护住腰腹部、脚和头颈部，别让寒气钻进去。做菜的时候可以放点当归、生姜这些东西，能帮着通经脉、散寒气。运动最好选在白天暖和的时候做，别在大风天里做剧烈运动，省得耗伤阳气。还有“三九贴敷”、艾灸这些疗法也不错，能缓解局部不舒服。不过得提醒一下，这些外治方法最好在正规医院让专业人士来弄，特别是那些有基础病、皮肤敏感或者症状明显的人，得先评估一下。至于民间说的“猫冬”还是“冬练三九”，专家说都得适度。光不动不行，太锻炼也伤阳气。 气温突然变低很容易惹出心脑血管病。四川大学华西医院的万智主任说了，冷刺激会让血管收缩、血压乱跳，心梗、脑卒中和晕厥的风险就大了。大家要小心点，最好学点急救知识。遇到心脏骤停那种最要命的情况，“黄金4-6分钟”的抢救时间非常关键。正确步骤是先看看人有没有意识、能不能喘气；马上打120求救，最好找个AED来；接着赶紧开始有力地按压胸口；如果能做到的话再配合着做人工呼吸。及时有效的心肺复苏能大大提高活下去的机会。 对于经常犯的晕倒是怎么回事？“掐人中”、“喂水”那些法子其实不科学。万智主任指出这是多种原因引起的，改变体位慢一点、动作轻一点就行。如果突然头晕了赶紧扶着东西坐下或者躺下歇歇。还有那种让人难受的胸痛也得注意：痛得厉害、持续时间超过20分钟、稍微动一动就疼、最近加重了、痛可能往背和胳膊上窜、还带着喘不上气、冒汗、恶心这些症状。这种情况千万不能大意，必须马上找急诊或者胸痛中心看病。 天气一冷流感病毒就更活跃了，流感、肺炎这些呼吸道病也到了高发期。中国疾控中心的辛丽研究员说天冷直接伤呼吸道黏膜降低抵抗力是重要原因。除了戴口罩、勤洗手、勤通风外，打疫苗才是关键保护手段。“接种流感疫苗是预防流感最好最经济的办法。”因为病毒爱变样保护力也会慢慢减弱，“建议6个月以上的人每年都打当季疫苗。” 首都医科大学附属北京儿童医院的曲东医生讲了合理用药的事儿：“要先搞清楚病因再对症治。”比如奥司他韦只对甲流乙流管用，“对鼻病毒那些就没用了。”她建议生病后要及时看医生听医嘱别瞎吃药。 面对寒潮的考验，需要大家一起努力形成一个科学的防护网。从个人起居到公共卫生都得管起来。专家建议的核心就是“预防为先，识别为要”。希望大家提升健康意识关注预警信息，把这些知识变成行动才能安稳过冬守护家人平安。