失眠多梦、半夜易醒的人有福了，我给你推荐四个调理睡眠的食疗方子，保证让你睡得踏实。准备干百合15克和莲子20克，泡30分钟就洗净。把莲子心去掉，再配上大米50克一起煮。大火烧开后转小火慢熬25分钟到30分钟，粥变稠后加点冰糖搅拌均匀就行了。这款百合莲子安神粥能舒缓情绪、放松心神，特别适合入睡难的人日常调理。 第二道是桂圆酸枣仁小米粥。小米先泡10分钟煮出来更绵密。桂圆肉、红枣洗净红枣剪开，酸枣仁冲洗一下直接下锅。加水烧开小火煮25分钟直到粥稠。放凉点吃最好别加太多糖。这个方子适合心神不宁、熬夜后睡不着的人。 第三道是甘麦大枣安神汤。准备浮小麦30克、甘草3克还有红枣5颗去核冲洗干净。加水600毫升大火煮开后小火煮20分钟直到飘出麦香。把残渣滤掉只喝汤就行了。这个汤能舒缓紧张焦虑、稳定情绪，压力大、胡思乱想的人喝最适合。 最后是山药茯苓安神羹。铁棍山药削皮切块泡清水防止氧化变黑。茯苓冲洗干净大米淘洗干净一起下锅加水烧开小火煮30分钟直到软烂浓稠。出锅前撒点枸杞再煮2分钟关火就行。这个羹健脾安神又能缓解疲劳，长期调理睡眠浅、醒了难再入睡的人最合适。