深圳中小学3月2日就开始了新学期，学生们要从热闹的春节假期里回过神来。记者特意给大家找到了一份收心指南，请来国家二级心理咨询师徐静支招。徐静是深圳市第七高级中学学生成长中心的主任，她给出了很多实用建议。首先要调整作息时间，让生活规律起来。家长可以慢慢减少孩子用电子产品的时间，不能一下子就完全禁止。应该给孩子留出过渡期，让他们自己调整过来。此外还要让孩子早睡早起，尽量和学校的作息时间同步。徐静建议制定目标来帮助孩子找到学习状态，消除假期后的焦虑和失落感。在制定计划时要结合实际情况，避免给自己太大压力。有些孩子假期计划没完成，新学期又有很多任务，会感到紧张。徐静建议从简单的学业相关事情做起，让手不闲着，有助于摆脱焦虑。家长还可以和孩子一起去商店买学习用品、去书店和图书馆感受学习氛围，这些都能增强学习的仪式感。庆祝一下开学也是个不错的选择，可以送个礼物或者搞个家庭聚餐。遇到开学戒断反应也别紧张，要放松心情接纳各种情绪。经过一个假期的放松，面对新学期的压力人们会有些不适。徐静提醒大家不要压抑情绪，可以适当倾诉表达感受，在需要时寻求专业人士帮助。家长要多陪伴孩子稳定情绪。适应需要时间连大人回归工作都需要调整过程孩子们有收心的过程很正常积极迎接耐心等待就能回到学业上来了。