你家孩子是不是也有挑食、近视或者不爱吃早饭的情况呢？其实这些问题的根源并不全在孩子身上，往往是家长们没有留意到自己的做法。育儿专家们今天就来给咱们支支招。首先，咱们别一见到孩子皱眉就急着发火，先给自家娃照照镜子。如果孩子比同龄的小朋友都瘦一圈，那你得反思一下餐桌上的问题了。有时候，“黑暗料理”做出来的菜很难让人有食欲，而且如果吃饭变成一个人的事，那孩子当然会觉得没意思。孩子说不吃的时候，千万别马上拉长脸或者唠叨个没完。把这些坏习惯改过来，“光盘行动”也就不远了。接着咱们来看看孩子到底该吃点啥。中国的膳食宝塔其实很简单易懂，给它贴在冰箱门上就能起到提醒的作用。每天按照颜色来分层摆放饭菜，肉蛋奶、蔬果谷物都一目了然。只要结构差不多就别再逼孩子硬塞保健品了。如果发现奶量不足或者红肉吃得少，可以再针对性地补充一些营养物质。记住一点：“缺啥补啥，不缺就别瞎补”。再说说近视这个问题吧。如果你的孩子还不到7岁就近视了，那多半跟营养跟不上有关系。除了让孩子少玩手机之外，咱们还得从食物上下功夫。给孩子准备“护眼三剑客”——维生素A、B族维生素还有维生素C是个不错的选择。胡萝卜、南瓜富含维生素A，全谷物和瘦肉则是B族维生素的好来源，彩椒和猕猴桃提供了丰富的维生素C。还有最近研究发现蓝莓里的花青素抗氧化能力特别强，能帮助视网膜细胞修复。每天给孩子准备一小把蓝莓当零食比盯着屏幕干瞪眼强多了。最后咱们来谈谈早饭的问题吧。很多家长为了让孩子多睡会儿就舍不得给他们准备早饭。但这样做对身体的影响可不小。上午打瞌睡、记忆力下降、成绩掉队、中午暴食、晚上再暴食……这些连锁反应都会导致体重飙升和胆结石风险增加。最糟糕的是“一顿不开锅，两顿一般多”，肠胃和胆囊都会罢工哦。其实做一顿迷你版的成人餐并不难：250毫升牛奶加上两片全麦面包再加上一小把坚果也就十分钟的时间。这样就能换来一整天的活力和健康啦！