我们不妨趁着世界睡眠日的到来，聊聊那些一直被我们忽略的睡眠小毛病。 有不少人到了晚上总是翻来覆去睡不着，好不容易等到周末补觉，反而觉得更累。 很多人都误以为成年人必须睡足8小时，小李就是这样。他总是晚上11点准时上床，为了凑够8小时，他逼着自己早上7点就爬起来。要是哪天追剧晚了12点才躺下，心里就开始发慌：“明天肯定没精神了！”这种焦虑反而让他睡不着觉。 其实啊，8小时只是个平均数字。有人睡6小时照样精神抖擞，有人非睡够9小时不可。真正要看的是你醒来后的感觉。 有些人喜欢在午后大睡特睡，一睡就是两三个小时。结果醒来口干舌燥、浑身发软。其实呢，人的睡眠是有周期的。如果你只眯20到30分钟的觉，身体还在浅睡眠状态里，起来后会感觉神清气爽。要是超过1小时，大脑就进入深睡眠状态了。 小王是个高中生，平时学习压力大，总是凌晨才睡。好不容易熬到周五晚上玩手机到两点才罢休。结果周六一觉睡到下午两点多，起来的时候脑袋像灌了铅一样晕晕乎乎的。到了周日晚上又开始精神亢奋，凌晨三点还睡不着觉。 这种想法很不对头。身体可不是银行账户，“存钱”这一套根本行不通。 想要睡个好觉其实很简单：每天尽量在同一时间睡觉和起床；睡前半小时把手机放远一些；睡前泡泡脚、深呼吸放松一下身心就好啦！ 这个世界睡眠日咱们就别再折腾了，好好顺应身体的节奏吧！