各位大家好，今天咱们迎来了春分，昼夜平分调阴阳。古人说得好，“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。这个时节，天地间阴阳平衡，白天黑夜几乎一样长，大自然呈现出一种和谐的状态。人体也是阳气升、阴气敛的时候，不过乍暖还寒的天气容易让病邪钻空子，导致身体失调。为了这个节气咱们把健康保住，大家可以注意这几点。 衣服的话得穿得好些，别着凉也别穿太燥热。温度像坐过山车似的忽高忽低，还有倒春寒的可能性很大。可以下厚上薄地穿，特别是腿脚保暖得做好。 饮食上保持清淡平和比较好。多吃点蛋白质和维生素丰富的食物增强体质，比如瘦肉、鸡肉、鸡蛋、春笋、菠菜、芹菜还有牛奶。顺便多吃点大枣、山药这类能补脾胃的食物。 别吃太冷或者太烫的东西。像鱼、虾、蟹这些寒性食材下锅的时候，记得加葱姜醋之类的温性调料，免得伤了脾胃。还有那个酸性的食物也少吃点。春天肝气旺、脾气弱，酸性收敛太狠反而不利于肝气升发。 起居方面也得注意调理。晚睡早起是必要的，别让风邪伤了身体。情绪别太波动了，保持心情舒畅。房间里多通风通太阳，晒晒杀菌消毒挺好的。房间死角也勤打扫清理一下。南方梅雨季节来了的话不妨用艾叶熏熏房间除湿。 运动方面也得跟上。中医讲天人合一嘛。春分后毛孔都开了，适当运动出点汗排排湿气寒气挺好。可以快走、骑车、慢跑或者做伸展运动。八段锦这类养生功法也不错。 再来给大家推荐两款养生食疗方： 枸杞猪肝汤材料有猪肝150克、枸杞叶80克、生姜几片还有枸杞15克和盐。这个汤养肝明目滋补肝肾效果好。做法是把猪肝切片洗净枸杞叶也洗干净放锅里加水大火煮开转中火煮15分钟加盐调味就行。这个汤量够2～3个人吃。 陈皮茯苓茶材料是茯苓10克和陈皮3克。这个茶健脾利湿对湿气偏重脾胃虚弱的人挺合适。做法是把食材洗干净放锅里加水大火煮开转小火煮20分钟当茶喝就行。这个茶量够1个人喝。 还有两个养生小妙招分享给大家： 佩戴香囊材料有薄荷、菊花、茉莉花还有藿香各10克。这个香囊能平肝安神化湿醒脑效果不错。把药材碾碎装防潮袋里再放进香囊挂床头每个月换一次药也可以做个迷你香囊随身带着。 穴位按揉选足三里穴（在小腿外侧犊鼻下3寸）、太冲穴（在足背第1、2跖骨间）、地机穴（在小腿内侧阴陵泉下3寸）这三个穴位按揉能疏肝解郁健脾化湿。足三里是脾胃经大穴能健脾化湿太冲是肝经要穴能疏肝解郁地机可以调理脾胃功能操作步骤是用拇指或食指指腹放在穴位上力度适中每个穴位按揉150到200次每天做2到3次效果才好。 文章最后再次提醒大家这篇文章是马林虹复审袁志宏终审审核的！