姐妹们，怀孕了之后才发现，原来选个舒服的睡姿都能让人犯愁，睡觉的时候小心翼翼得不行，生怕稍微一不注意就把肚子里的宝宝给影响了。今天咱就好好唠唠孕期该咋睡，给宝宝的健康加把劲儿。 头仨月（1到12周）：这时候肚子还没什么动静，子宫也没怎么变大，对腹腔的压迫小得很，咋睡都成。想怎么躺就怎么躺，仰卧侧卧都行，主打一个随心所欲。不过要注意千万别趴着睡，压着肚子不好受，还容易喘不上气。要是觉得腰酸背痛的，腰后面垫个薄枕头就管用。 等胎儿慢慢长大了，肚子也显出来了。这时候最好还是侧着睡（左边右边都行，左边最好）。因为仰躺着的时候，变大的子宫容易压到下腔静脉，影响血液流回心脏。侧着睡就能减轻这种压力，保证胎盘里的血供充足。左边睡更能保护主动脉和髂动脉不受压，让子宫胎盘的血液循环更顺畅。 躺着的时候可以在腿中间夹个枕头托着腰和肚子，这样背不疼了压力也没那么大。千万别一直保持一个姿势不动，偶尔换换姿势能让肌肉少遭罪。要是仰躺着时间长了可能会头晕恶心，甚至宝宝会缺氧，这就很危险。 到了孕晚期（28周以后）：这个阶段睡觉更讲究了。如果长时间仰着睡会导致回心血量减少，妈妈可能会心慌恶心，宝宝也容易缺氧。所以这时候还是左边睡最稳当。 左边睡的好处有很多：能保证营养输送得好，胎盘供血足宝宝才能长得壮；还能缓解腿肿脚肿；要是为了顺产生娃也得靠左边睡。 这时候用孕妇枕垫在肚子和腿上能让身体放松不少。千万别长时间仰躺着不动了。要是觉得胸口闷喘不过气来，把上半身稍微垫高一点就行。 总之孕期睡姿这块真得走心点，每个阶段都有不同的讲究。希望大家都能找到那个最舒服的姿势把孕期顺顺当当度过去，等着迎接健康可爱的小宝贝出生！