春节长假一过，不少人的生物钟被彻底打乱，要么提不起精神，要么注意力没法集中，严重的还会失眠、食欲不振。其实就是身体和大脑都需要一次重启。这时候去做运动，效果比吃药强多了。运动不光能帮着找回睡眠，还能释放让人心情变好的内啡肽，让血液循环快起来，让脑子更清醒。 像我们这种久坐的上班族，不妨早上出门散个步，大概走个15到20分钟。边走边深呼吸，哪怕是让太阳晒一晒，都能把错乱的昼夜节律给调整回来。如果肩颈特别僵硬，那就试试早晚各做10分钟的瑜伽动作，重点拉伸背部和腿部。要是想快点把心率提上来，家里也没有器械的话，跳绳是个好选择。每天跳2到3组，每组1到2分钟就行，组和组之间歇个30秒。 喜欢安静点的朋友可以练太极或者八段锦，跟着视频跟练10分钟左右就行。喜欢动感点的也有办法，听着喜欢的歌跳15分钟自由舞蹈或者燃脂操。关键是要坚持下去，哪怕每天只运动20到30分钟也比周末一口气跑两个小时强得多。千万不要想着一上来就做剧烈运动，身体还在“待机”状态呢。 大家不妨从最简单的一项开始动起来。其实只要把这件事坚持下来了，你会发现新的一年不光身体更棒了，连心态都会变得积极阳光。用这种健康的习惯去迎接全新的挑战和成长吧！