别再觉得水果跟血糖高没法沾边了！其实有些水果完全可以吃，还能帮你控糖呢。维生素、纤维素和矿物质这些好东西，糖尿病患者可少不了。咱把火龙果列在第一个吧，它甜味淡水分足，每100克里头居然有86克水，想控制体重的人最适合。再加上里头富含膳食纤维，吃了能让肠道动起来。特别提一句，火龙果的锌含量特别高，胰岛素里也需要锌来帮忙干活。建议每天分两次吃，每次大概120克就行。樱桃也是个好东西，它里头的果胶能帮着多分泌点胰岛素。但再好也不能贪嘴，不然血糖容易乱蹦跶。 苹果也不错，果胶既能防胆固醇升高，又能让血糖乖乖降下去。研究说了，一周至少吃5个苹果的人，得2型糖尿病的风险比不吃的人低23%。酸苹果相对来说更适合咱这种情况。橙子里的维生素P是个护血管的好手，能防止视网膜出血这种并发症。不过吃橙子也别过量，一周别超过三个。 杨桃也可以尝尝，它能减少身体对脂肪的吸收，把血脂和胆固醇降下去。高血压或者动脉硬化的人吃了都有好处。当然喽，杨桃对血糖也有好处。猕猴桃里有天然糖醇类物质肌醇，能调节糖代谢，连抑郁症都有预防作用。 除了这些常见的，桃子、杨梅、蓝莓、石榴、山楂、李子等也都是不错的选择。但不管吃什么都要适可而止。总之，水果没必要完全戒了，只要挑对了种类并且吃得适量，就能既享受美味又稳住血糖。