进入中伏了，2025年的三伏天可不一般，这一期的三伏天不仅时间短，而且气温变化大，人体的抵抗力也面临着巨大的挑战。按照时间表，2025年的中伏期从7月30日开始，到8月8日结束。今天是中伏第一天，“两怕”身体一定要注意防范。 人体“一怕”寒邪，进入中伏之后就要防寒了。不要多吃冷食，因为冰凉的食物会增加肠胃负担，导致脾胃功能下降，容易引发腹泻和腹痛。天气炎热时，人体出汗多，如果大口喝冰镇饮料会引起血管收缩，可能诱发心绞痛或者心肌梗死。不论是吹空调还是电风扇，都不要长时间直吹，避免湿气顺着打开的毛孔进入身体。经常待在空调房中，身体感知温度变化的能力和免疫力都会下降。洗澡后或者大汗淋漓时不能马上进入空调房，避免外邪寒气趁机侵入体内。睡觉时不要贪凉，把电风扇或空调直吹头部会导致面瘫，直吹颈椎可能引起颈背部肌肉受寒出现痉挛酸痛。 人体还有“二怕”，就是各种疾病的威胁。中伏期间需要注意预防心脑血管疾病、中暑和消化系统疾病。夏天是心脑血管疾病高发期，气温达到35℃以上时死亡率会明显上升。中暑是夏季常见问题之一，表现最严重的是热射病，死亡率高达60%。夏季人体消化功能比较弱，抵抗力和适应能力也下降，所以腹泻和肠炎是常见的消化系统问题。 夏季气温高新陈代谢加快身体需要补充能量这时候面食是个不错的选择。俗话说“头伏饺子二伏面三伏烙饼摊鸡蛋”，这个时节吃面食可以为身体提供能量并帮助发汗祛除湿气和暑气。相对于其他主食来说面食更容易消化吸收适合受暑热困扰食欲不振的人。 喝姜枣茶也有助于提高抗病能力帮助预防疾病。制作方法很简单：生姜3片切丝红枣3枚去核切开放进养生壶里加300毫升水煮5分钟晾凉就可以喝了。如果是痰湿体质可以加一片陈皮；如果肝气郁结可以加3朵玫瑰花和一块红糖；经期或者怀孕的女性最好不要喝。 冬病夏治也是这个时节的养生好时机对于一些冬季容易加重的虚寒性疾病可以通过温补阳气散寒驱邪达到预防在冬季复发的效果常见的方法有三伏贴艾灸拔罐等等适合这种治疗方法的人通常阳气不足体内有寒邪比较适合呼吸系统风湿骨关节消化系统妇科等等方面的问题需要注意的是并非所有人都适合冬病夏治如果不是虚寒体质盲目治疗可能适得其反所以在进行之前一定要先咨询医生确定自己是否适合冬病夏治。 所以在这个中伏期间要注意防寒还有各种疾病带来的威胁多吃面食喝姜枣茶也是不错的选择如果身体有问题也可以尝试冬病夏治不过一定要在医生指导下进行健康才能永远保持下去。 以上内容由CCTV生活圈提供给大家参考。