眼睛每天都要面对蓝光、紫外线还有熬夜氧化这些麻烦，视网膜、黄斑和晶状体这三个重要部位很容易受到伤害。如果想让视力一直保持最佳状态，那就需要给自己的眼睛请一位全天候在线的“抗氧化保镖”。这个保镖就是越橘提取物和叶黄素联手再搭配胡萝卜素。胡萝卜素主要藏在菠菜、胡萝卜、南瓜还有枸杞这些深色蔬果里。维生素A是视力健康的关键营养物质，而胡萝卜素可以在肠道里被转化为维生素A，这是目前最安全的维生素A来源。 跟化学合成的维生素A相比，胡萝卜素转化成维生素A的量是有控制的，不用担心过量中毒。如果缺乏维生素A的话，晚上看路灯可能会看到重影或者总是感到眼睛干涩。因此补充胡萝卜素就像是给眼睛“点灯”，能让视力恢复正常。 对于成年人来说，每天维生素A的安全上限是3000 μgRAE。这个量可以通过胡萝卜素来获得，只需记住12 μg胡萝卜素等于1 μgRAE维生素A这个换算公式就行。男性每天需要吃够9600 μg胡萝卜素、女性吃8400 μg胡萝卜素就能达标了。要把这些胡萝卜素吃下去很简单，比如把胡萝卜炒得油光发亮或者抓一小把枸杞干嚼就可以了。 越橘也是一种非常棒的护眼食材，它并不是蓝莓的近亲，但富含花青素。这种天然色素抗氧化能力很强，能有效清除自由基。越橘可以提升眼底微血管的弹性让“小水管”更畅通，还能帮助眼球保持正常压力。 如果白天用眼强度比较高的话，可以把越橘胶囊和含有β-胡萝卜素的综合维生素一起吃。这样做的话，越橘负责清除自由基、胡萝卜素负责补充维生素A，两者搭配起来效果更好。 越橘和胡萝卜素结合在一起吃效果翻倍不仅能缓解眼睛干涩、视物模糊这些问题还能改善夜间视力下降的情况。这种天然搭配比单纯吃保健品更让人安心。 想要给自己的眼睛最好的保护就把这些天然食材放进日常饮食里吧！