说起孩子的健康，阳光和睡眠这对阴阳双引擎真是太重要了。咱们先聊个大道理：这个世界上最大的阳是白天的太阳，最大的阴就是晚上的黑夜。只有把这两者调和好了，孩子的身体才能稳如磐石。比如白天让孩子多晒太阳，夜晚让他好好睡觉，这就是把阳气和阴气都养足了。 咱们看看有个阳气充足的孩子，他就像自带一个小太阳一样开朗乐观，做事越挫越勇。相反，如果阳气不足，孩子就容易胆小、焦虑甚至抑郁。所以每天安排孩子在户外玩1到2个小时，让阳光帮着正骨、正气、传递正能量，这可比吃任何补品都管用。 再来说说阴血充盈的孩子，他们做事沉稳不急躁，专注力特别强。要是阴血亏虚了，孩子脾气就会变大、坐不住还容易走神。晚上最好在9点前就让孩子睡觉，把子午觉睡好了，这就好比给大脑做了一次深度SPA。等他睡醒了上课才能精神满满地“复活”。 到了周末大家都在补觉的时候，咱们也可以安排个补阳计划。平时上学作业多运动少，周末就赶紧“抢”回阳光。比如上午9到10点在树荫下慢跑15分钟微微出汗；下午3点后在阳光下静坐10分钟闭眼养神。 要是孩子平时睡得晚或者压力大导致入睡难、气色差，那就给他准备个张仲景的甘麦大枣汤加上莲藕来喝喝看。这汤又凉又滋润，专门对付压力大导致的睡不着、更焦虑的恶性循环。 最后别忘了给经常熬夜的孩子护护肝血和亮亮眼。因为睡眠不足最伤肝，肝血亏了眼睛就会没有神。小学生用眼本来就超负荷，除了做眼保健操外还可以每周喝两次枸杞猪肝粥或者桑葚蓝莓饮。 说到底就是把阳光请进生活中去，把睡眠时间还给夜晚。这就是保持阴阳平衡的简单公式。